現的有關減肥的秘密，
關於減肥的10個方法
步驟/方法
聊天比看電視消耗更多卡路里
如果你是個擔心發胖的“沙發土豆”， 就要調整沙發在客廳裡的位置， 不妨把沙發擺成一個有助於聊天的環形圈。 密西根州立大學的健康研究發現， 女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。 如果你能做到一邊看電視一邊
與朋友聊天， 只要你把零食從眼前挪開， 不額外攝入熱量， 就不用擔心身體在晚上發胖！
咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監管柳嘟旨出、即溶咖啡伴侶中的反彭胡旨肪酸含最比薯片還高， 而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!我建議你盡最喝新鮮勸目啡， 如果非喝即溶咖啡不可， 一定別因貪圖口味往杯子壓功口太多咖啡伴侶。
吃過多沒用的營養劑或減肥藥
這非常簡單明瞭， 因為減肥這件事情沒有捷徑!營養劑和減肥藥並不能替代良好的飲食習慣和循序漸進的鍛煉,即使可以暫時的。 美國底特律某健身房的總監Cannon建議說， 最好避免食用那些承諾一大堆功效的產品， 因為這只是下良費時間， 浪費金錢。
睡眠不足
很多人沒有充足的睡眠(每晚至少七小時)， 這顯然對於健康有著負面作用。 對於瘦身和細胞更新來說， 休息和恢復是極為重要的。 所以， 最好制定一個作息時間， 這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時的睡眠， 一旦做到了， 就一定要堅持下去。
晚餐太豐盛
傍晚時的血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，
小餅乾真讓人上癮
儘管食物不會像可卡因或者酒梢那樣讓人上癮， 但近幾年科學家發現兩者之間有些不尋常的相似之處。 在美國費城的蒙乃爾化學感官研究中心.當實驗物件看到他節門聽喜愛的食物名稱時:大月司突目伐漢奮起來， 其興奮區和吸毒上癮者的興奮區是， 致的。 紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說。 這或許與多巴胺有關， 這是， 種能帶來刺激和愉悅感的激素。 如果月即半者的多巴胺接受體減少了， 他們可能會需要吃更多的東西來獲得男附令人愉悅的身體反應。
壓力容易使人發胖
壓力大的環境會激起人們對含有豐富碳水化合物點心的渴望。 這類食物有助於降低應激激素水準(研究人員在一次實驗中， 從情緒緊張的老鼠身邊取走高碳水化合物食物時:它們的應激激素水準急適上升)， 應激激素也會導致脂肪儲存裡的增加。 對於我們史前的祖先而言， 乾旱的季節或有猛獸靠近時都會令他們產生壓力， 必須快速儲存脂肪， 因為他們需要額外的能最在食物短缺時生存下來， 或支持其準備戰鬥。 如今， 鍘門靠坐下吃東西來消除壓力， 過剩的卡路里便堆積在腰部。 要使身材變苗條， 除了平時參加體育鍛煉之外， 還應該學習釋放壓力—例如去瑜伽課，
有調查顯示， 體重的增加和減少是會傳染的。 《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究城顯示， 如果配偶中的一方肥胖， 那麼另一方也肥胖的可能性為37%。 研究人員最後得出結論， 肥胖可能是透過社會關係網路傳染的。
水果當主食
很多辦公室一族出於減肥目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和搪分.卻缺少人體需要的蛋白質和某些微童元素， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
科學家首次在胖老鼠身上發現這種基因時， 就將其命名為胖子基因。科學家發現，有兩對曰住基因的人.催思搪尿病的機率比沒有這種基因的人高出40%;催思肥胖症的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人，體重也會較重。
注意事項
科學家推測有很多種肥胖基因存在“可能多達一百種“.路易斯安那州立大學佩寧頓生物醫學研究中心執行主任克勞德，鮑查德博士說:“每一種肥胖基因，都可能讓身體的這裡或那裡多長出幾磅肉來。”“有肥胖基因體質的人並不一定是被判了無期徒刑。“鮑查德說，定期進行體育鍛煉，可以減少肥胖風險。 就將其命名為胖子基因。科學家發現，有兩對曰住基因的人.催思搪尿病的機率比沒有這種基因的人高出40%;催思肥胖症的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人，體重也會較重。
注意事項
科學家推測有很多種肥胖基因存在“可能多達一百種“.路易斯安那州立大學佩寧頓生物醫學研究中心執行主任克勞德，鮑查德博士說:“每一種肥胖基因，都可能讓身體的這裡或那裡多長出幾磅肉來。”“有肥胖基因體質的人並不一定是被判了無期徒刑。“鮑查德說，定期進行體育鍛煉，可以減少肥胖風險。
