如何瘦腿？如何瘦腿最快最有效？下面， 編輯強力推薦四大最快瘦腿方法， 教你如何瘦腿最快最有效， 趕快看看吧。
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3個， 米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀， 加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部， 將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15--20分鐘後洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘的脂肪
溫馨提示：蒜泥敷在腿上， 雙腿會感覺有些辛辣， 但加上米醋的酸性， 能使腿部的脂肪快速燃燒， 迅速分解血管內的油脂。 持續使用一個月， 就能還你一雙芊芊玉腿。
2.保鮮膜瘦腿
具體步驟：
step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠， 塗好後纏上有彈力的繃帶， 塗上冷凍液， 大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
step2：把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。 保持這個姿勢到微微出汗。
溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，
二、按摩瘦腿
1.小清新的浴鹽按摩
如今的女性工作太忙， 想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。 其實， 只要睡覺的時候用上浴鹽， 就可以解決這個問題啦。
具體步驟：
step1 把雙腿打濕， 先用浴鹽畫圈按摩整腿。
step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩， 力度要稍大。
step3 沖洗後塗上保濕乳液， 塗的時候要從下往上提拉按摩。
溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快， 可以一個星期“拋光”一次， 之前最好先浸泡小腿10分鐘， 讓角質軟化， 效果更好。
2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液迴圈， 從而消除腿部浮腫， 打造緊實美腿。
具體方法：
step1 洗澡的時候， 先在腿上塗滿沐浴露。
step2 把一隻腳架在洗臉臺上， 雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓， 再反方向搓。
溫馨提示：兩條腿各搓50下。 也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。
三、上班途中利用閒置時間瘦腿吧
1.把腿伸直向前， 儘量向前繃直， 放在地板上， 公車有前後座我們可以把這個腿伸到前邊去， 這樣就可以伸直繃腿。
2.然後我們將腿繃直的時候， 儘量抬一條腿， 一般在座位底下， 繃直然後彎曲向下， 再放鬆， 然後換另一條腿繃直彎曲放鬆， 雙腿繃直向前， 大概數三十秒的時候放下。
3.另外， 我們將腿繃直的時候， 腿部肌肉會繃緊， 這樣會讓我們的小腿緊實。
我們穿高跟鞋的時候， 腳都會麻和脹， 這個動作可以減少麻和脹的感覺。 下公車的時候， 走路會非常的輕鬆。
四、飲食+泡澡 輕而易舉瘦腿
1.西芹+白菜 吃出纖細美腿
圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素C等， 都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸。 助於消化， 對下半身浮腫， 修飾腿部曲線有至關重要的作用。
材料：圓白菜2片， 芹菜3根， 米醋半勺， 砂糖少許， 鹽少許。
做法：去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。
溫馨提示：夜晚降臨時， 千萬不要狂吃澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖， 腿部變粗。 也不要多吃鹽味重的食物， 這會使水分堆積在腿部， 腫腫的消不下去！
2.生薑水泡澡 在沐浴中享瘦美腿
生薑素來便是發汗的良品， 用生薑水來泡澡， 可以促進局部肌膚的血液迴圈， 避免產生蜂窩組織， 時大腿和臀部更緊實。
具體步驟：
step1 把生薑磨碎， 加入到泡澡水中。 若要想讓生薑的液汁都發揮出來， 可以先用水把薑末煮開， 然後再倒入澡盆中。
step2 泡完澡後， 擦瘦腿霜。
