劉亦菲扮村姑很仙氣 劉亦菲小蠻腰怎麼瘦

近日， 劉亦菲扮村姑曝光， 網友大贊就算是村姑也很仙氣。 曝光的《營救飛虎隊》劇照中劉亦菲扮演帶孩子的年輕寡婦，

側腰伸展

1.坐下將腿盤膝， 切記背脊打直， 肩膀儘量向後靠， 感覺自己的胸口是被打開了一樣， 這個動作為預備動作。

2.用左手掌撐地， 右手劃過頭頂往左邊伸展，

仰臥起坐

這個動作比較簡單方便， 為了更加突出收腹效果， 注意起坐的時候， 背部抬離地面45°即可， 不需要完全做起來， 動作要慢起慢下， 有助於鍛煉腹部肌肉。

坐姿扭腰

1.盤腿坐姿， 雙手放於胸前位置合十， 指尖輕靠胸前。 注意， 挺胸收腹， 肩膀往後打開。

2.腰腹部收緊出力， 慢慢地扭轉去左邊， 注意， 肩部和手臂不要動， 保持動作5個呼吸後恢復， 換另一半練習。 每次旋律20個來回。