小蠻腰美女圖片 5個辦法教你快速瘦腰

腰粗是很多女性不忍面對的事實， 被人說是水桶腰， 估計心裡都不好受， 相對於瘦胳膊瘦腿， 瘦腰更是迫在眉睫的事情， 那麼怎麼瘦腰呢?下面介紹一些常見的瘦腰方法……

腰粗是很多女性不忍面對的事實， 都說腰圍是女神與大媽的”分水嶺“， 被人說是水桶腰， 估計心裡都不好受， 相對於瘦胳膊瘦腿， 瘦腰更是迫在眉睫的事情， 那麼怎麼瘦腰呢?下面介紹一些常見的瘦腰方法， 堅持下去， 就能瘦成”小蠻腰“啦!
1、規律的飲食， 選擇清淡的食物
很多女性想通過節食瘦腰， 其實節食後， 能讓體重快速下降， 但這種減肥方式不持久， 一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式， 體重很容易就恢復原來的樣子， 且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。 如此反復減肥→複胖→再減肥→再複胖會使減肥變得愈來愈困難， 這種瘦腰的方法最要不得了。 而且複胖後脂肪最容易堆積在腰腹部， 這是人體的自然機制， 因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大， 因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫， 加上錯誤的習慣姿勢， 都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
所以不要通過節食來瘦腰， 而應該選擇多吃水果蔬菜， 多喝湯， 少吃辛辣、燒烤的東西， 也要少進食肉類。
2、飯後要走走
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的， 所以吃晚飯後不要立刻起身， 你可以做五坐十分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物跟好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

3、運動-仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出， 可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。 所以建議選擇側身仰臥起坐：平躺， 雙手放身側， 抬起左手置於腦後， 腰部以下呈現側臥姿勢， 上身上臺10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好， 這是瘦腰的方法之一。
4、按摩， 讓腰部贅肉消失
洗澡後要花點時間按摩一下自己的身體。 用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整， 這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子， 也可以減少自己的壓力， 一舉兩得啊。
具體的按摩方法：
①兩手合十放在肚臍部位， 然後順著時鐘的方向大大的畫圈， 從後邊骨盆地方開始， 剛開始的稍微用些力氣， 越往左側越慢， 而且力氣漸漸開始減弱。 反復做這個動作1分鐘。

②兩手掐腰， 用手指肚稍微用力的掐兩側的肉， 慢慢的用力， 然後慢慢向上向下移動， 反復這個動作1分鐘。 這是瘦腰的方法之一。
③兩手交叉， 從心口開始一直朝肚臍的方向向下推， 越向下移動的時候越用力， 然後向上推得時候溫柔一些。 反復10次。
5、抽脂手術
對於腰部肥胖問題， 最快最好的瘦腰方法就是吸脂手術， 它採用了全新的麻醉技術和高科技手段輔助， 能在皮下脂肪內產生機械波， 同脂肪組織發生共振從而達到溶脂的功能。 然後利用超細的吸脂針管將體內的多餘脂肪細胞吸出， 以此來達到有效瘦腰的效果。