在夏季，一般都是吊帶衫、吊帶裙，這樣才能漂亮性☆禁☆感又涼快，可是手臂現在卻非常粗大，怎麼辦呢？飲食+運動，就是瘦手臂的最快方法啦！每日只需要花費短短的時間，就能將手上的贅肉減掉，需要瘦手臂的MM快點來看一下吧！
當你發現的手臂鬆弛，脂肪積累的情況時，你可能很難安穩地入睡。讓我們面對現實，我們似乎什麼也做不了，當我們的的身體開始自主運作地將脂肪累積在手臂等地方，使我們在做任何一個動作時手臂都顯得軟綿綿，贅肉難看地抖動。這就是為什麼很多人關注如何減少手臂贅肉以及尋找最常見的減肥運動的原因。
目前，最嚴重的問題是，在這方面最有效的減肥方法常常需要全面地減輕體重，而不能有針對性地減肥。似乎也沒有有效的方法，能夠允許一個人在維持身體其他部分重量不變的情況下，能夠順利只減少手臂的肥肉。
因此，一個健康飲食的日常習慣，也可以被採取用來有效快速地減少手臂的贅肉。但是，這並不意味著在沒有鍛煉和技巧的情況可以説明你應付手臂多餘的脂肪。鑒於在超重這方面也可能潛在著嚴重併發症，如心臟衰竭、中風、睡眠障礙，也包括焦慮等，因此，把足夠的精力放在減少手臂脂肪應該是一個值得稱讚的目標。一個人如果超重，要學會認真對待。
另外，要時刻記得遠離油炸食品、速食食品和加工過的食物哦。最好的是選擇那些只經過輕微的處理，保持了食物的營養價值的天然替代品。健康的飲食能給你一個良好的身體基礎，在加上做運動就能事半功倍。
這裡有一些小貼士，有助於減肥愛好者減少手臂脂肪，使她們能夠快速有效地在手臂減肥成功，並希望儘快擺脫手臂的贅肉。每天堅持以下幾個運動，不僅能夠減少手臂脂肪，還能讓手臂線條更健美。
如何在30天內成功瘦手臂？
1、在“瘦手臂”的運動中，必須包括到位的手部動作，來加強手臂上不同區塊的肌肉。你可以將手臂放在與肩相平的位置，先向左旋轉，再向右旋轉，慢慢地很溫和地轉動，重複幾次。
2、俯臥撐是很好的減少手臂脂肪的方法，它可以支援你的膝蓋懸于地板上方，或保持你的脊椎挺直，而你所有的重量都集中在手臂上。這樣便能有效地燃燒手臂的脂肪。
3、在你的運動中添加其他器具是十分有效的，你可以使用一個圓柱形狀或者低體重的圓柱器物，將它抓在手上，讓它隨著手臂的上下而運動，每一個手臂做一段時間，你可以重複此練習多次。
4、心血管功能訓練是燃燒熱量的最有效途徑之一。每天至少步行30分鐘是很好的習慣，而更佳的選擇是，每天走3至5公里，它可以增加你的代謝率，使你的身體全天不斷地燃燒脂肪和熱量。
5、將腿稍微分開站立。稍微彎曲你的手臂，並將其放置到你的臀部。一旦做到這一點，放鬆你的手臂，再將它慢慢伸直到肩膀的位置，然後在返回到你的起始位置。重複多幾次。
所有減肥成功的人的亮點是保持每天鍥而不捨的練習，一些天后，你將會發現自己的改變。但是如果你這樣做之後要至少三個星期才能看到效果，那麼你可以增加你的日常活動的份量。毅力是成功的關鍵，向前邁進了一步沒有什麼大不了的，凝聚了千步，你就可以知道你能做到哪個地步。
