走出運動誤區 最佳運動減肥時間30分

大家都知道運動是一種健康的減肥方式， 通過運動加速脂肪的燃燒。 許多美眉為了快速減肥， 不斷長時間加大運動量， 使得每天都幫自己弄的很疲倦。 長時間運動是最佳的減肥方式嗎， 讓我們的專家告訴你吧。

運動是減肥的一個好方法， 但並不是運動時間越長， 減肥越能獲得成功。 專家表示， 每日最佳的運動減肥時間僅為30分鐘。

挪威科技大學的學者邀請60名志願者進行了一項實驗。 實驗中， 志願者被分為兩組， 每天進行跑步、騎自行車或其他運動。 第一組志願者每日運動30分鐘， 第二組志願者每天的運動時間為一個小時。

三個月過後， 第一組志願者體重平均減少了3.6公斤， 而第二組體重平均減少2.7公斤， 並且第二組志願者普遍感到身體疲憊。

實驗結果證明， 每天運動30分鐘有助於減掉多餘脂肪， 達到最佳減肥效果。