如何瘦腿才能擁有修長美腿?看看網友瘦腿的經驗談吧， 簡單的瘦腿運動塑造修長美腿。 下面我們就來看看網友瘦腿方法介紹瘦腿運動， 教你如何瘦腿吧!
首先介紹一下我的身材概貌：身高164 體重105(早晨起床稱重)原來小腿左34cm， 右33cm， 大腿48cm。 經過半個月針對小腿的減肥， 現在， 左33cm， 右32cm。
現在介紹我的減小腿的方法， 很簡單就是提踵加拉伸小腿。
具體如下：每天晚上吃過飯後， 站在平地上立， 雙腳分開與肩同寬， 腳尖稍稍外展(有利於維持平衡)， 吸氣提腳跟到最高處， 同時盡可能收小腹和夾緊屁股， 腰部背部用力， 盡可能使上身挺拔， 頭頂有向上頂的感覺， 屏住呼吸心理模數到10， 然後腳跟落下， 重複此動作。
每天做20-30分鐘。 結束後， 把前腳掌站在高5， 6釐米左右的平臺上， 後腳跟盡力下壓， 身體直立微微前傾(有利於保持平衡)， 幹到小腿肚被盡力拉伸。
我會繼續堅持的， 並會每週發佈最新成果， 我的目標是30cm的小腿。
最後忠告一點， 要想減肥， 晚飯半小時後千萬別坐著， 不如做以上運動， 可促進消化。 因為做的過程中你會打嗝或pp， 這就是中醫的清氣上升，
昨天晚上又鍛煉了半小時， 今天早晨小腿窩處有點酸酸的， 可能是拉伸的原因。 我發現， 經過這種拉伸練習， 整個人的柔韌性也增強了.
現在我坐在地毯上， 兩腿合併向前伸直， 上身下彎， 我的整個臉(特地說明包括下巴)都可以貼到小腿正面， 同時能感到小腿後面拉伸的酸酸的。
另外， 我穿高跟鞋的耐受力也比以前強了， 走更遠的路， 前腳掌也不疼了， 這可能和踮腳有關。
