一個月健康減肥法推薦 7招訣竅教你不用盲目減肥

想要健康減肥的夥伴們圍觀啦， 以下小編就告訴你們怎麼健康減肥， 一個月內快速健康減肥的方法。
健康減肥
1、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠減少小肚腩， 加速腸胃的蠕動；午餐前喝水能減胃口， 減少進食；下午喝水減贅肉， 趕跑想吃東西的欲望， 同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。
2、燕麥減肥法
燕麥片含有豐富的膳食纖維， 在食物消化中起到舒緩作用， 從而抑制饑餓激素的釋放， 因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好， 所以不必追求過於精細的麥片， 常吃還能促進腸胃蠕動， 幫助排毒、解除便秘。 用脫脂牛奶沖泡麥片， 加入一點果仁， 就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐了。
3、早餐香蕉減肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外， 還含有大量糖類及人體所需的各種營養成分， 必要時可以充饑和補充能量。 早餐只吃香蕉， 不是冷凍那種， 因為容易導致腸胃過冷， 影響腸胃功能， 還有吃的時候記住是細嚼慢嚥， 飲用溫水。 在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水， 但不想喝就不要勉強自己了， 避免喝多導致浮腫。 由於香蕉是性寒味甘的食品， 對於腸寒、濕熱體質或者胃酸過多者不宜多吃， 避免腹瀉、胃痛、消化不良。

4、不吃正餐法
豆漿除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以幫助達到燃燒體脂肪的效果。 注意是無糖豆漿， 把豆漿作為三餐的一部分， 少吃正餐， 對女孩子減肥可是很有好處的， 不放心街上買的是不是無糖， 可以自己買台豆漿機哦， 每天自己打， 省錢省力。
5、生薑茶減肥法
生薑茶被譽為減肥瘦身的好飲料， 先將1塊新鮮的生薑片切成薄片， 用1000毫升水煮10分鐘， 過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後便可飲用。 生吃鮮薑還可促進脂肪燃燒。 堅持一段時間飲用你就會發現體重減輕了。

6、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 隨便吃多少， 睡前吃也ok， 但必須每天吃夠3根苦瓜， 還要洗了直接生吃那種， 那麼恭喜， 1周瘦4斤不是夢。
7、過午不食法
由於夜間休息， 人體消耗的能量比較少， 此時攝入過多的能量就會變成脂肪囤積， 所以超過下午三點最好不吃任何東西， 但是早餐和午餐必須吃飽， 攝入可以補充一天所必須的營養物質。 這樣下來一周可以瘦幾公斤， 若是支撐不住， 建議多喝水。