沒想到女性的胸部比臉蛋老的還要快， 很多女性都為自己鬆弛、下垂的胸部而感到苦惱， 想想有沒什麼方法拯救你的胸部，
一.擴胸運動
1.伸直背部,抬頭挺胸,雙手合十置於胸前,肘部打開,保持胸部用力的狀態。
2.兩手同時用力相互推壓,緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時,吸氣。 左右交互動作10—20次。
二.雙臂夾胸
1.伸直背脊,抬頭挺胸,用雙手夾緊書本,打開肘部,吸氣。
2.一邊吐氣,一邊將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心。 胸部用力,緩慢進行10次。
三.抬高胸部
1.屈肘。 雙臂抱在胸前呈口字型。
2.由大臂帶動,緩慢向上抬高到頭上,然後再下放復原。 10—20次。
四.啞鈴飛鳥
1.雙手各握啞鈴平舉在胸前,向兩側水準打開。
2.到兩手成一條直線後返回原來的位置。 注意腹部收緊,軀幹不要搖晃,胸部用力。 10—20次。
1.雙手撐地,小腿抬起跪在墊子上,慢慢屈臂下降,至全屈臂的最低位置。
2.以胸大肌的收縮力伸直全臂,停頓片刻。
六.蝴蝶夾胸
1.曲蹲,雙腿打開與肩同寬,手臂打開、舉起,曲肘。
2.含胸,雙手夾緊,收腹,夾緊臀部。 做10—20次。 這組動作很簡單， 每個人都能做到， 只要天天堅持做， 不僅你就會看到效果!
飲食主打:
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓柳丁、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。
