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“波霸”美女是如何練出來的

拍打操:促進血液迴圈, 推脂, 塑漂亮胸形步驟:1、雙手交替著由下往上對胸部的下側, 外下側做拍, 托的動作。 2、拍打以拍出聲響為主, 並拍打至肌肉微紅 ……

拍打操:促進血液迴圈, 推脂, 塑漂亮胸形

步驟:

1、雙手交替著由下往上對胸部的下側, 外下側做拍, 托的動作。

2、拍打以拍出聲響為主, 並拍打至肌肉微紅。

3、然後再換另一側做相同的動作即可。

合十操:集中、托高胸部

步驟:

1、雙手合十, 手臂呈水準狀放於胸前。 手臂與手掌呈垂直狀態。

2、手臂慢慢伸向頭頂, 再慢慢落回到胸前。 注意保持直線運動。

3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動, 做五分鐘。

按摩操:使胸部集中

步驟:

1、一隻手放於頭後。

2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩, 覺得肌膚微熱後, 換手再做另一側。

碰肘操:令胸部堅實、集中

步驟:

1、握拳, 大臂與肩平行, 小臂與大臂垂直。

2、保持上述姿勢, 雙手慢慢向胸部收攏, 讓兩肘相碰, 重複這種練習10次以上。

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