你的身體體型再好， 可是手臂胖乎乎的， 還是不完美， 美是代表著全身的美， 手臂更不能有缺陷， 這裡有瘦手臂絕招， 趕快來試試吧！
不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂， 再怎麼節食運動可能都是白費。 當你將手臂向前抬起， 跟身體呈90度， 用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動？看來， 你該考慮局部大瘦身了。 這個結果顯示你是脂肪過剩族。 羅馬不是一天建成的， 你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果， 但是千萬不要灰心， 我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前， 儘量注意以手臂作為用力點， 而不要借用身體其他部分的力量， 這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。 剛開始做時， 會覺得很困難， 因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。 但只要堅持下來，
準備動作：坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
瘦穴指壓法
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑， 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。 用右手食指和中指按壓左手臂臑， 右手大拇指強力壓住左手肱中。 換一隻手， 重複5次左右。 可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
動作二：手指用力張開， 從下方開始不斷轉動整條手臂， 抬升到肩膀高度後， 再慢慢轉動放下。 重複練習5次左右。
動作三：雙手握拳包住大拇指， 手肘彎曲向上高舉， 上手臂到肩膀高度。 保持手肘與身體的垂直， 以肩膀為中心點向左右平移， 將手肘往外來回轉8次， 再往內轉8次。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的， 需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。 手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到， 一不小心就全都在秋天爆發， 不要再懶洋洋了， 趕緊下足猛藥， 來個脂肪撤退魔鬼訓練法， 和松垮垮的肉肉徹底說再見！
