瘦腿2妙招瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，
這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦！
緊實大腿線條大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，
而且比膝蓋更粗壯，
而大腿容易粗壯的原因，
在於大腿的肌肉不夠發達，
皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。
充分鍛煉大腿的肌肉，
多做運動，
努力鍛煉自己的大腿，
然後充分按摩，
才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微循環：方法1：其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。
若是肌肉緊繃的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，
將一隻腳抬高成直角，
塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，
或以手掌按摩，
每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，
成90度直角，
放在牆壁上，
休息二三十分鐘再放下，
將有助於腿部血液迴圈，
減輕腳部浮腫。
方法3：當假日時，
不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中，
泡個瘦腿浴。
為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，
可拿一個小碟子，
倒進5毫升的植物性基礎油，
再加入二三滴你想要的精油種類，
然後倒在掌心，
均勻的塗抹在肌膚上，
最好揉搓到有發熱的感覺，
方能促進迴圈，
加速燃燒脂肪，
消除贅肉的功效。
瘦腿動作1：側躺在地板上，
左臂朝下，
雙腿伸直。
瘦腿動作2：保持上面動作，
右腳伸到左腳後方，
右膝彎曲，
腳掌著地。
運動小貼士因為肌肉非常結實，
每次做完運動前後都要拍打雙腿，
讓雙腿肌肉鬆弛，
這樣才能將腿筋拉長，
雙腿自然會變得修長。
瘦腿動作3：慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作。運動小貼士在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！
瘦腿動作3：慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作。運動小貼士在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！
瘦腿2妙招瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，
這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦！ 
改善小腿微循環：方法1：其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。
若是肌肉緊繃的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，
將一隻腳抬高成直角，
塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，
方法2：睡前將腿抬高，
成90度直角，
放在牆壁上，
休息二三十分鐘再放下，
將有助於腿部血液迴圈，
減輕腳部浮腫。
瘦腿動作1：側躺在地板上，
左臂朝下，
雙腿伸直。
瘦腿動作3：慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作。運動小貼士在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！
瘦腿動作3：慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。最後，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重複上面的動作。運動小貼士在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達到瘦腿的目的哦！
