誰不想要美腿， 明星們個個比美， 臉比不過， 比身材， 身材比不過， 比什麼， 比局部， 局部首先就是腿了， 可想美腿是多麼的重要啊， 本文介紹了五個美腿細節， 會幫助你打在迷人的美腿。
美腿一點、肥腿族練功要訣
1) 要適度運動。 會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
2) 要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都會肉肉的!
3) 以冷熱交替浴促進血液迴圈。 這一招也可消除浮腫腿。
美腿二點、腿粗有三大類情形
其一， 腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。
其二， 腿粗的原因是“壯”， 特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，
其三， 腿粗的原因是“腫”， 原本纖合度的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下你的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿， 其實有不同的功課要做喔， 以下就分別說明。
美腿三點：每天抬腿30分鐘， “蘿蔔”不見了
方法：平躺， 雙腳垂直靠牆舉直， 腿緊貼牆， 至少抬腿30分鐘， 理想狀態是腿麻後才放下。
美腿四點：洗澡時以冷熱水交替沖腿， 促進血液迴圈
方法：洗澡時， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘， 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。
美腿五點：熱水泡腳， 杜絕雙腿老化
方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶， 水溫以腳可忍受的熱度為極限， 每天至少泡10分鐘， 讓額頭微微出汗。
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