粗壯的小腿， 讓你成為迷你裙、短褲的殺手別擔心， 練習有效瘦腿的瑜伽動作吧， 輕輕鬆松就能幫你尋回小鳥腿。
基礎篇：半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿蔔腿， 常是破壞腿形的主要兇手， 偏偏要它瘦下來難度很高。 半腳尖式可以修飾小腿曲線， 刺激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
練習秘訣：每天最好練習3——5次以上， 完成式維持10秒以上， 如果不累， 不妨多做幾次。
注意事項：通過腳後跟相對並半蹲的動作， 使小腿充分受力， 所以要反復練習， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!
1、雙膝彎曲下蹲， 膝蓋併攏， 雙手扶地， 自然呼吸。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣。 自然呼吸3——5秒。
3、吸氣， 左手抬起， 放於胸前， 呼氣， 放鬆， 再次吸氣， 右手抬起放置頭頂， 感覺腳尖有很強的受力感。
鞏固篇：豎叉式
特色功效：熟悉了半腳尖式後， 可以再練習豎叉式， 美化腿部線條的效果更明顯， 還可以消除大腿贅肉， 預防內臟下垂， 刺激血液迴圈， 美容養顏。
練習秘訣：每天至少練習3次，
注意事項：練習的時間越長， 效果越明顯。
1、雙腳併攏， 雙手扶地， 臀部抬起儘量向上， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 雙腳腳跟尖抬起， 重心向前移動， 左小腿勾起向上， 保持小腿與大腿儘量靠攏， 肌肉繃緊， 後被拉直。
3、左小腿向上延長， 儘量使兩腿成一條直線。 保持自然呼吸5——10秒。
4、左腿放下， 頭向下沉， 雙手扶地， 胸、腹也同時向下沉， 腳尖立起， 要感覺小腿肌肉有力的拉動。
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