不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑， 不知不覺就吃多了， 過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康， 那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
斷食排毒， 你需要知道這些！
▎斷食減肥方法不宜實行得過久， 一般2-3天內為佳。
▎斷食期間不要喝酒， 儘量避免在外就餐， 以自己烹調的排毒餐單作為飲食中心。
▎斷食期間不宜進行過激的運動， 否則會損害健康。
▎如果感覺身體不適， 或狀態不佳時， 儘量避免進行斷食減肥法， 以免令身體狀況更糟糕。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑， 不知不覺就吃多了， 過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康， 那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
1st Step 看看自己是否需要斷食
感覺自己最近吃得挺多的， 體重有點漲了， 飲食過度為內臟帶來不少的負擔， 如果感覺身材不太對勁， 那麼你就應該來個短期的斷食， 將最近體內積聚起來的毒素廢物排出體外，
雖說斷食比節食健康， 可也不能亂來哦， 最好是按照比較專業的減肥餐單， 然後根據自身情況來做調整， 這樣才能在hold住健康的同時， 讓斷食發揮強大的減肥功效。
2nd Step 週末如何斷食排毒？
斷食餐單的5個要點
▎每日3餐， 蔬菜類菜肴每餐150克
斷食並不代表不吃東西， 所以還是得保持每天3餐的均衡飲食。 其中， 薯類、根菜類、葉菜類等的蔬菜食物， 每天儘量攝取5類或以上。 可以做成蔬菜汁、蔬菜減肥湯、蒸煮蔬菜等菜肴來進食， 這樣比較容易消化， 減輕食物對腸胃帶來的負擔。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑， 不知不覺就吃多了， 過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，
每餐喝一杯溫熱的飲品
溫熱的飲品能提高你的新陳代謝， 每天3餐都各喝1碗溫熱的減肥湯。
脂質與蛋白質同樣是身體必須的營養素，
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑， 不知不覺就吃多了， 過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康， 那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
斷食餐單的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類， 這些食品都很適合用於斷食排毒。 其中， 蔬菜類食物要多多攝入， 魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。 另外， 如何烹調也十分重要， 儘量避免用油過多的方式， 蒸、煮、焯會比較健康哦!
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑， 不知不覺就吃多了， 過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康， 那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
成功的小捷徑
▎調味料避免用量過大，保持清淡的口味。
▎吃東西的時候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品嘗，能提升飽腹感，又能瘦臉。
▎每頓喝一杯溫水或不含咖啡因的茶。
▎飲食與飲食之間多喝水，增加飽腹感，除掉3餐中攝入的水分，每天還需補充1.2-1.5升左右的水分。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
■ 斷食排毒豆知識
什麼是斷食排毒？
如果想要減掉1kg的體脂肪，那麼我們就必須消耗7000大卡的熱量。但減肥瘦身光是考慮卡路里是不行的，想讓體重降下來，不僅僅是減掉體脂肪，別忘了毒素和廢物也同樣是積聚在體內的頑固分子哦!再說，減掉體內的毒素水分，比起減體脂肪來得更輕鬆哦。而斷食正是從排毒著手，令廢物毒素都排出來，體重明顯下降，同時消除水腫，緊致全身曲線，並調理自身的健康狀態，打造易瘦體質。
另外，比起節食，斷食要“親民”得多，身心都毫無負擔，自己在家進行也相當方便，當感覺身材有點不對勁的時候，來個短期的斷食排毒，你就會感覺輕盈多了!
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
排毒既減肥又養顏
細心留意自己平日的飲食生活，是不是吃得太多呢?經常暴飲暴食，不但讓身材越發肥胖，還會損壞內臟機能，長期下來，你體內的“減肥機能”恐怕會“休眠”下來哦!
專家表示，在進行斷食排毒減肥後，細胞的活化性會有所提高，從而促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，這不但對減肥有幫助，還能改善肌膚狀態，讓你瘦得健康又漂亮。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
斷食絕不可亂來
有的人以為斷食只要少吃東西，多吃蔬菜就OK，但其實如果缺乏相關的減肥知識，斷食很有可能為你的身體帶來負擔!
首先，斷食切勿進行過久，進行到2-3天就該適可而止了，更不要長期進行，否則身體會支持不住哦!平日上班上學比較忙碌，加上身體狀況處於疲勞的狀態，也不太適宜進行斷食排毒，最好是週末，或者節假日，舒舒服服地待在家，自己動手做一下減肥餐，這樣就最合適了。
提升內臟機能，身材變輕盈
斷食的主要功效就是排毒減肥，提升內臟機能。也不要亂了調子，只需攝入斷食的基本食材，根據自己的情況來調整，3餐都規律攝入，不為身體帶來負擔，也能滿足好吃的你，這樣慢慢下來身材將會變得更輕盈。
成功的小捷徑
▎調味料避免用量過大，保持清淡的口味。
▎吃東西的時候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品嘗，能提升飽腹感，又能瘦臉。
▎每頓喝一杯溫水或不含咖啡因的茶。
▎飲食與飲食之間多喝水，增加飽腹感，除掉3餐中攝入的水分，每天還需補充1.2-1.5升左右的水分。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
■ 斷食排毒豆知識
什麼是斷食排毒？
如果想要減掉1kg的體脂肪，那麼我們就必須消耗7000大卡的熱量。但減肥瘦身光是考慮卡路里是不行的，想讓體重降下來，不僅僅是減掉體脂肪，別忘了毒素和廢物也同樣是積聚在體內的頑固分子哦!再說，減掉體內的毒素水分，比起減體脂肪來得更輕鬆哦。而斷食正是從排毒著手，令廢物毒素都排出來，體重明顯下降，同時消除水腫，緊致全身曲線，並調理自身的健康狀態，打造易瘦體質。
另外，比起節食，斷食要“親民”得多，身心都毫無負擔，自己在家進行也相當方便，當感覺身材有點不對勁的時候，來個短期的斷食排毒，你就會感覺輕盈多了!
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
排毒既減肥又養顏
細心留意自己平日的飲食生活，是不是吃得太多呢?經常暴飲暴食，不但讓身材越發肥胖，還會損壞內臟機能，長期下來，你體內的“減肥機能”恐怕會“休眠”下來哦!
專家表示，在進行斷食排毒減肥後，細胞的活化性會有所提高，從而促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，這不但對減肥有幫助，還能改善肌膚狀態，讓你瘦得健康又漂亮。
不少正在減肥的美眉總是抵擋不住美食的誘惑，不知不覺就吃多了，過後看著自己凸出的肚腩和上漲的體重又陷入了無盡的悔恨之中!節食減肥不健康，那不如試試短時間的斷食瘦身法吧!有助身體排毒、加速燃脂!不過斷食減肥法一定要科學進行!
斷食絕不可亂來
有的人以為斷食只要少吃東西，多吃蔬菜就OK，但其實如果缺乏相關的減肥知識，斷食很有可能為你的身體帶來負擔!
首先，斷食切勿進行過久，進行到2-3天就該適可而止了，更不要長期進行，否則身體會支持不住哦!平日上班上學比較忙碌，加上身體狀況處於疲勞的狀態，也不太適宜進行斷食排毒，最好是週末，或者節假日，舒舒服服地待在家，自己動手做一下減肥餐，這樣就最合適了。
提升內臟機能，身材變輕盈
斷食的主要功效就是排毒減肥，提升內臟機能。也不要亂了調子，只需攝入斷食的基本食材，根據自己的情況來調整，3餐都規律攝入，不為身體帶來負擔，也能滿足好吃的你，這樣慢慢下來身材將會變得更輕盈。
