楊鈺瑩曬旅行照美似少女， 網友驚歎歲月在美女身上毫無痕跡。 近日， 楊鈺瑩曬出自己的旅行照和寫書法圖片，
保持肌肉的良好狀態。 其實女人需要肌肉。 因為生病時， 身體可分解肌肉當作能量來源， 肌肉愈多， 戰勝病魔的機會愈大;肌肉可保護骨骼， 骨架上披掛的肌肉愈多， 骨骼愈能受到保護， 尤其進入40歲的女人肌肉會流失很快， 這個階段的健身應注重建造肌肉。
方法：每天進行30分鐘適度或者有一定強度的運動， 如果有可能， 每週再進行2次力量訓練， 建議用啞鈴鍛煉肌肉。
1.站立後兩腳打開與肩同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 兩手各舉一個啞鈴， 手臂垂直放下， 位於身體的兩側， 手掌向後。
2.手臂向後25釐米舉起手臂， 使之與背部成垂直。 手臂放回在身體兩側。 做20次。
減少因懷孕或中年發福所增加的體重。 許多中年女性會發福身材走樣臃腫不堪， 尤其是小肚子凸出， 殊不知中年發福後會帶來許多肥胖併發症， 這個階段通過飲食和運動控制體重是很必要的。 合理的飲食會讓減肥事半功倍， 中年人的食量應保持規律， 夜宵儘量杜絕， 選擇清淡的飲食。
推薦健身食譜：
早餐：一個雞蛋， 一杯脫脂牛奶。
午餐：清淡的飯菜， 適當吃一些牛、羊肉， 儘量不要喝酒。
晚餐：如果是在晚上6點左右鍛煉的話， 下午4點鐘就可以適當加餐。
