專家為你解答香蕉熱量高嗎 香蕉可不可以幫助減肥呢

香蕉面相好， 口感軟滑， 不少人喜歡。 以平時對香蕉的瞭解可知利於消化， 很多人瘦身選用它， 但它為高熱量水果， 高熱量香蕉可幫助瘦身嗎?

一碗白米飯含有約160千卡的熱量，

而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替一碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。

人們以為營養豐富卻熱量很低， 香蕉因為這一特性備受“減肥一族”青睞， 近來， 日本更是爆發了頗為瘋狂的“香蕉減肥熱潮”。 香蕉在日本原本是很便宜的水果， 一般100日元(合人民幣7元)一串， 相當於半把菠菜的價格。 而自從前不久日本電視臺播放“香蕉減肥法”， 香蕉突然身價飛漲， 從一大串100日元漲到300多日元，

甚至還出現了一根一根包裝好， 一根賣一百的賣法。 全日本超市里香蕉緊缺， 進口商每日接到“只要是香蕉， 哪裡的都行”的電話。

香蕉雖然有很高的營養價值， 但含糖量較高， 吃多了不僅達不到減肥的目的， 甚至會起到相反效果。

而且， 空腹吃香蕉弊大於利。 香蕉中含有大量的鎂元素， 空腹吃太多會使血液中的鎂含量升高， 造成血液中鎂與鈣的比例失調， 從而對心血管產生抑制作用， 同時還會產生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應。

香蕉是不是可以減肥， 應該從兩個角度來看。 因為香蕉本身含的都是澱粉， 所以很容易保腹， 不容易吃得過量， 加上從澱粉要變成糖類需要一些時間， 所以香蕉短時間並不會使血糖過高， 因此不太容易堆積能量。

如果從這個角度來看， 香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。 但如果從另一個角度來看， 由於香蕉含許多澱粉， 因此熱量不會少到哪裡去， 所以如果吃得太多， 仍然會發胖。 香蕉有排便的好處， 但不要吃太多， 會對胃有損傷。

選用香蕉瘦身的朋友們， 此刻曉得為什麼自己吃香蕉沒起作用了吧!全身澱粉的它在你瘦身時過多食用， 不但不會幫你減肥， 還會發胖哦!所以用香蕉瘦身的朋友們一定要注意嘍!