曝iu李智恩怎麼減肥的 吃水果蔬菜蛋白粉與猛運動

李智恩（IU）被韓國人民親切的稱為“國民妹妹”， 出道不久就受到了熱烈的追捧， 其歌唱作品也是迅速在韓國升溫， 而她也是被諸多媒體八卦爆料， 也曾挖出了原來李智恩胖N年前作為胖妹紙的不爭事實， 而她的瘦身秘訣也是在她做客MBC廣播節目的時候透露出來。
李智恩（IU）曾經用了十幾天左右的時間瘦了將近五公斤， 而她的秘訣就是在飲食和運動上， 每天早上一個蘋果， 中午兩根香蕉或者兩個地瓜， 晚上喝一些蛋白粉；偶爾換換口味， 吃點梨子番茄什麼的。 同時也是瘋狂的做運動， 短短的十幾天， 李智恩也是快速的瘦了下來。

其實李智恩的減肥方法呢和13天減肥法有點類似， 不過她更瘋狂， 這十來天幾乎都沒吃過澱粉或者食物， 都是以水果和蛋白粉為食。

雖然成果明顯， 但是對身體的損害也是毫無疑問的， 這裡也是基於李智恩（IU）有效的節食減肥， 跟大家提一些科學減肥的建議與技巧。

1、 早上可以吃一些披薩、雞蛋餅或者牛奶之類的營養食品， 中午呢就要葷素搭配， 儘量豐富， 補充體內的各種元素， 而晚上就是吃一些水果蔬菜沙拉之類的。 大概這樣， 脂肪也會跟著每天下降了！！

2、再是運動， 最好堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動， 大概每次堅持四五十分鐘左右， 一週五次！這樣持續下去， 雖然一個月不會瘦很多， 但是對體質的改善也是很明顯的！
3、注意生活作息， 每天多喝水， 不要吃一些油炸、罐頭之類的食品， 儘量吃的健康、生態。 而且那些減肥茶還有減肥藥什麼的， 有些是通過身體激素調節， 服用過多會造成身體機能紊亂， 不建議服用。