韓國辣媽鄭多燕憑著自己的摸索, 自創了多套有氧減肥操。 通過在網上發佈後, 讓全球不少人重拾理想身材。 不方便看視頻的朋友可以收藏下面的動作詳解,
動作一:
注意髖部動作較大大, 肚子收縮, 然後向前挺。 下半身做深蹲姿勢。 每組30下, 做3組。
站立姿勢, 雙腿稍微打開。 雙手展開, 呈大字。 用力轉動腰部, 下腰左手摸到你的左邊腳尖為止。 每組30下, 做3組。
做好馬步動作, 雙手展開, 分別放下一邊手, 然後再恢復原位。 吸氣打開, 合上的時候呼氣。 每組30下, 做3組。
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動作一:
注意髖部動作較大大, 肚子收縮, 然後向前挺。 下半身做深蹲姿勢。 每組30下, 做3組。
站立姿勢, 雙腿稍微打開。 雙手展開, 呈大字。 用力轉動腰部, 下腰左手摸到你的左邊腳尖為止。 每組30下, 做3組。
做好馬步動作, 雙手展開, 分別放下一邊手, 然後再恢復原位。 吸氣打開, 合上的時候呼氣。 每組30下, 做3組。
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