導語：臺灣新宅男女神張景嵐比基尼照曝光，照片中的她皮膚白皙，纖細的腰部性☆禁☆感迷人。想知道瘦腰的最快方法嗎？其實瘦腰並不難，只要堅持小編介紹的幾種方法，你也能擁有性☆禁☆感小蠻腰。
瘦腰運動招式一： 後臥式
瘦身部位：腹部，臀部
step1：身體後躺于保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。
step2：雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力于保健球上。保持身體處於同一直線。
step3：伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位於頭部上方。
step4：重複練習15次。
瘦腰運動招式二：飛躍式
瘦身部位：手臂，腹部，臀部
step1：雙手握啞鈴，右腳站立地面，左腳向後伸展。
step2：保持後背部挺直，從臀部開始身體微微前傾。
step3；抬升雙手，向身體兩側伸展，與肩同高。
step4：回到初始位置，重複練習12次。
step5：換腿重複練習。
瘦腰運動招式三：實心球上拋
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。
瘦腰運動招式四：背部伸展運動
臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。
上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。
瘦腰運動招式五：側向彎曲啞鈴運動
兩手持一對羽量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
