腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，此處堆積的脂肪最容易破壞人的形體。
脂肪堆積的層次，男人和女人不同，男人主要是腹腔內脂肪沉積，而女人大多數情況是皮下脂肪堆積，堆積的脂肪由於在個部位的厚度不同，就形成了各種不良腰腹部的形態：
腰腹部的不良形態：
1、葫蘆腰 腰腹部的不良形態之一。脂肪在上腹(胸下肚臍上)和下腹(肚臍下恥骨上)都有大量的脂肪沉積。臍上褲帶處呈凹陷狀，形成兩處膨大，其形態如葫蘆狀，故稱葫蘆腹。
2、游泳圈腹 脂肪主要堆積在下腹部，向兩側延伸，一直繞到腰後，形如游泳圈狀，故稱“游泳圈腹”也是腰腹部的不良形態。
3、桶狀腰 脂肪均勻地環腰腹部堆積，腰翹消失，腹部的自然起伏消失，腰腹部的不良形態為上下一般粗的圓桶狀，故稱桶狀腰。
4、球形腹 脂肪堆積在腹部，其形狀如圓球，故稱其為球形腹。此種形狀一般脂肪的量都很大，皮膚彈性尚可，約束了腰腹的下垂。
5、懸垂腹 此種腰腹部的不良形態見於腹部皮下脂肪沉積多且皮膚彈性差，造成鬆弛下垂狀，故名懸垂腹。此種懸垂的程度會隨著脂肪的增加和皮膚彈性的減退而日趨嚴重。
明白了腰腹的肥胖類型後，我們知道隨著女性腹部脂肪堆積越來越多，特別是女性在妊娠後，大量脂肪使軀體中部突出，嚴重影響了形體的美觀。盈盈細腰變成了夢想，好比明眸皓齒枯黃一般，令女性性☆禁☆感魅力頓時直線下挫，做個小“腰”精也只是隨便想想罷了。
為了不出現腰腹部不良形態。要控制飲食，堅持平時鍛煉。而沒時間的朋友們，不妨學習下邊的幾招瑜伽也是個不錯的選擇。
part 1 刺激腸道 緩解便秘
1.仰躺在地面上，雙腿併攏彎曲，靠近胸部位置，雙手抱住雙腿的膝蓋
2.頭部慢慢仰起，往兩膝方向靠近，直至臉部貼到膝蓋為止。此動作早晚各做三次，能有效治療便秘，消除腹部贅肉。
part 2 拉伸下腹部肌肉 收緊腹部線條
1.仰躺地面，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿彎曲往上舉起，使小腿與地面平行
2.頭部與雙手同時慢慢往上抬起，直至雙手觸摸到膝蓋兩側為止
3.雙腿伸直，與地面成約45度角，注意腿部要繃直併攏，雙手往後方伸直，五指分開
4.然後再慢慢回到步驟2姿勢，3和4動作重複做8次
part 3 扭腰動作 排毒瘦腰腹
1.站姿，雙腿併攏，雙手伸直往前方平舉，與地面保持平行狀態
2.慢慢彎曲雙腿，降低骨盆，想像自己坐在椅子上，雙手合十放在胸前位置
3.腰腹部往右上方扭轉，眼睛往上方看，雙手跟隨著腰腹部同時往右移動，保證在胸前的位置
4.左手伸直，抓住右腳腳踝，左手伸直舉向正上方，眼睛看著左手的指尖方向。左右邊輪流各做5次。
