能完美下半身的美臀食譜

　要完美下半身， 除了擁有一雙美腿外， 美臀也是不容忽視的地方。 下面就讓小編為大家解讀美臀秘笈！

醫學研究表明，

多吃蔬菜水果

南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。

玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚、多喝水

魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升，

減少動物性脂肪的攝取

想讓臀部變得結實， 避免鬆弛與下垂， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。