日前， 潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。 潘陽和老公石磊今年7月結婚。 不久以後潘陽也要當上幸福媽咪了!不過和潘陽一樣的准媽媽們可不能因為生子就忽略了自己， 尤其是不能放任身材發福變胖。 今天小編就為你的產後瘦身大計支幾招。 這年頭生完孩子身材就要好到像沒生過孩子一樣!
◎產後減肥前你要知道：懷孕令體質會發生改變
有的MM在懷孕前一點都不胖， 甚至是那種怎麼吃都不會發胖， 似乎跟肥胖絕緣， 也不需要減肥， 可體質往往在產後發生翻天覆地的改變!
懷孕期間， 由於各種身體需要， 體重開始慢慢增加， 有的孕婦在產前的增磅峰值高達20公斤。 雖然體重會在產後自然減少7-8公斤， 但剩下的視乎就很難減下去了。 而且身材看上去胖了一整圈， 為不少女性帶來諸多煩惱。
日前， 潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。
Q：很多女性產後肥胖， 產後多長時間開始減肥最好呢?產後怎麼減肥才不會影響健康?
A：產後多長時間開始減肥最好， 這要看分娩的情況。 順產4個星期後， 如果是剖腹產則需待傷口複完後， 大約8星期後。 產後減肥要減得健康， 要注意幾點：不要服用減肥藥、不要過度節食、不要過量運動。 科學減肥是健康減肥的保證。
Q：產後減肥在進食方面有什麼特殊的營養要求嗎?應該吃些什麼呢?
A：產後減肥其實我們應從三個時期來分析：
產褥期：產婦自胎兒及附屬物娩出到全身器官恢復至妊娠前狀態， 一般需要6-8周時間， 這段恢復期稱為產褥期。 這段時期我們不建議節食減肥， 而應該多吃如雞蛋、喝鯽魚湯、排骨湯，
日前， 潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。 潘陽和老公石磊今年7月結婚。 不久以後潘陽也要當上幸福媽咪了!不過和潘陽一樣的准媽媽們可不能因為生子就忽略了自己， 尤其是不能放任身材發福變胖。 今天小編就為你的產後瘦身大計支幾招。 這年頭生完孩子身材就要好到像沒生過孩子一樣!
哺乳期：乳母應每天額外增加720卡路里的熱量以供餵奶需要， 過少的熱量攝入會影響乳汁的分泌， 因此在哺乳期， 我們不建議減肥， 只要注意不要攝取高脂肪食物， 飲食儘量清淡， 注意烹調方法， 不要吃過量，
斷奶期：斷奶之後， 不需顧慮餵奶要多攝取點熱量而吃多點的問題， 只要每天攝入略低於每天消耗的熱量， 並配合食量的運動量， 就可以輕鬆的減肥了。 每餐適量的進食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果， 烹調方法以蒸和水煮或上湯為主， 平時不吃零食， 飲食清淡， 少油少鹽， 晚飯後最好在家附近散散步， 幫助消耗， 便能輕鬆減肥。
日前， 潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。 潘陽和老公石磊今年7月結婚。 不久以後潘陽也要當上幸福媽咪了!不過和潘陽一樣的准媽媽們可不能因為生子就忽略了自己， 尤其是不能放任身材發福變胖。 今天小編就為你的產後瘦身大計支幾招。 這年頭生完孩子身材就要好到像沒生過孩子一樣!
Q：有哪些運動適合產後減肥嗎?
A：各種形式的輕柔伸展運動都可以的。
Q：很多人反應說產後或減肥以後皮膚變得很鬆弛，這種情況應該怎麼辦?
A：我們營養師的健康理念就是不建議減肥減得太快，平均一個月3-4斤已經就差不多了，因為體重輕得太快，除了令皮膚鬆弛之外，還會影響心臟的機能。同時，輕得太快，減去的可能是你身體裡的水分，不是脂肪，很快又會重回來。
日前，潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。潘陽和老公石磊今年7月結婚。不久以後潘陽也要當上幸福媽咪了!不過和潘陽一樣的准媽媽們可不能因為生子就忽略了自己，尤其是不能放任身材發福變胖。今天小編就為你的產後瘦身大計支幾招。這年頭生完孩子身材就要好到像沒生過孩子一樣!
Q：有些人體重不超標，但是全身肉鬆鬆垮垮的，看上起肉呼呼的感覺，這種情況要怎麼減肥?
A：這種情況，一般是因為女性身體裡面的脂肪含量比交高，所以顯得鬆鬆垮垮的。這時，我們建議其可以參加一些消脂的課程，因為簡單的節食，只能使體重越來越輕，但肉還是松松的。
溫馨提示：
很多新媽媽想減肥，但是又沒有特別的決心和毅力，也不知道如何從飲食和運動上去調節，如果經濟條件允許，可以嘗試一下尋求纖體機構的幫助。養師會根據個人的飲食情況教一些健康飲食方法，幫助新媽媽均衡飲食營養，養成健康飲食的習慣，使新媽媽們既能吸收足夠營養，又能減肥。
Q：有哪些運動適合產後減肥嗎?
A：各種形式的輕柔伸展運動都可以的。
Q：很多人反應說產後或減肥以後皮膚變得很鬆弛，這種情況應該怎麼辦?
A：我們營養師的健康理念就是不建議減肥減得太快，平均一個月3-4斤已經就差不多了，因為體重輕得太快，除了令皮膚鬆弛之外，還會影響心臟的機能。同時，輕得太快，減去的可能是你身體裡的水分，不是脂肪，很快又會重回來。
日前，潘長江的女兒潘陽的孕照在網上曝光。潘陽和老公石磊今年7月結婚。不久以後潘陽也要當上幸福媽咪了!不過和潘陽一樣的准媽媽們可不能因為生子就忽略了自己，尤其是不能放任身材發福變胖。今天小編就為你的產後瘦身大計支幾招。這年頭生完孩子身材就要好到像沒生過孩子一樣!
Q：有些人體重不超標，但是全身肉鬆鬆垮垮的，看上起肉呼呼的感覺，這種情況要怎麼減肥?
A：這種情況，一般是因為女性身體裡面的脂肪含量比交高，所以顯得鬆鬆垮垮的。這時，我們建議其可以參加一些消脂的課程，因為簡單的節食，只能使體重越來越輕，但肉還是松松的。
溫馨提示：
很多新媽媽想減肥，但是又沒有特別的決心和毅力，也不知道如何從飲食和運動上去調節，如果經濟條件允許，可以嘗試一下尋求纖體機構的幫助。養師會根據個人的飲食情況教一些健康飲食方法，幫助新媽媽均衡飲食營養，養成健康飲食的習慣，使新媽媽們既能吸收足夠營養，又能減肥。
