減肥的美眉們聽說過酸堿節食法嗎？你要是不知道就out了！這是由美國三藩市瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略， 重新建立機體中的酸堿平衡， 小編建議脂肪消耗和降低體重要從現在開始， 一起學習酸堿瘦身食譜吧！
酸堿節食法的3個關鍵
1、均衡飲食
酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。 蛋白質、脂肪和碳水化合物均需要食用， 從而保持機體能獲得全面均衡的營養。 因此， 酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成， 力求在食物間建立良好的平衡， 70%的鹼性食物和30%的酸性食物。
2、多運動
利用一切機會增加你的活動或運動量！以爬樓梯代替乘坐電梯；上下班提前一站下車；週末採購， 兩手拎著裝滿貨物的購物袋步行回家；早晚和工作間歇時做一下簡單的操；每天需要去洗手間時， 不妨捨近求遠，
3、優先食用純淨的食物
工業精加工的食物多是含酸最多的食物。 因此你應儘量選購新鮮的食物， 最好是綠色有機食物。
最實用：7日酸堿平衡瘦身食譜
有人以為凡味酸的食品， 就導致身體呈現酸性。 這是一種誤解。 因為：舌上的味覺神經只對酸產生反應， 而堿味的食物我們嘗不出來。 正確飲食過程中， 別忘了多運動！運動能促進新陳代謝並通過肺部進一步將酸排掉。
減肥的美眉們聽說過酸堿節食法嗎？你要是不知道就out了！這是由美國三藩市瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略， 重新建立機體中的酸堿平衡， 小編建議脂肪消耗和降低體重要從現在開始，
Day 1 易消化食譜
早餐：5粒杏仁+1個香蕉+15粒草莓(或其他應季水果)
午餐：1/4個甜瓜+葡萄乾蘑菇沙拉+1 片全麥麵包+1個獼猴桃
下午茶：1個蘋果
晚餐 ：1碗清淡的素菜湯+1片全麥麵包+1塊乳酪
葡萄乾蘑菇沙拉(2人份)
原料：沙拉生菜1棵， 蘑菇100 克，
做法：將沙拉生菜、蘑菇均洗淨切片並盛放在一個容器中， 加入油醋汁攪拌均勻後， 再撒一點鹽即可(油醋汁可選購現成的， 也可自己製作， 這裡介紹一種最 最基本的油醋汁做法：將1份果醋、3份橄欖油、適量海鹽和適量胡椒粉混合， 用力攪拌至水油結合即可。 這種油醋汁可以在冰箱裡保存1周之久。 但其靜置之後會 緩慢再度分層， 這屬於正常現象， 重新攪打一次就可以了)。
減肥的美眉們聽說過酸堿節食法嗎？你要是不知道就out了！這是由美國三藩市瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略， 重新建立機體中的酸堿平衡， 小編建議脂肪消耗和降低體重要從現在開始， 一起學習酸堿瘦身食譜吧！
Day 2 促代謝食譜
早餐：1杯綠茶+水果和蔬菜 (自選)
加餐：一杯香草茶(或其他茶)
午餐：什錦沙拉+1根香蕉
下午茶：1杯蜂蜜紅茶+1個蘋果
晚餐：1杯綠茶+綠葉鮮果沙拉+3個李子
夜宵：1杯菊花茶
什錦沙拉菜(2人份)
原料：菜花(西蘭花也可)100克， 豆腐100克， 紫甘藍及捲心菜各100克
做法：
1、菜花洗淨切小塊，
2、將1湯匙橄欖油和適量鹽放在碗中攪拌直至鹽晶體完全溶化為止， 然後添加2湯匙水。
3、1個蒜瓣剝皮後將之壓碎， 再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少許， 攪拌均勻後備用。
4、將上述兩種調味汁澆在做法1準備好的蔬菜上， 攪拌均勻後即可食用。
綠葉鮮果沙拉(2人份)
原料：葡萄柚1個， 香菜1小把， 鱷梨1個， 新鮮薄荷葉4片(如買不到也可不用)， 柳丁1個， 松子仁20克
做法：
1、葡萄柚完全剝皮後切丁， 1小把香菜洗淨後掰成小段， 鱷梨削皮後切成小方塊。 將上述3種備料混合盛入一大碗中。
2、4片新鮮薄荷葉片切細絲備用。 將柳丁剝皮後用榨汁機榨成果汁， 再添加2茶匙香油和香醋， 攪拌均勻後，撒上薄荷葉和20克松子仁(也可用其他果仁代替)。然後將其放入冰箱中冷藏5分鐘後取出，澆在做法1準備好的食材上拌勻即可。
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Day 3 地中海輕食
早餐：1個木瓜+半個葡萄柚+1小塊烤三文魚+1杯綠茶
午餐：西瓜什錦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1 杯豆漿或優酪乳(原味的最佳)
下午茶：1個蘋果+幾粒草莓
晚餐：1塊烤三文魚+1杯豆漿或優酪乳
西瓜什錦沙拉(4人份)
原料：西瓜約300克，番茄、黃瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，紅色小辣椒5克，1個洋蔥
做法：
1、將西瓜去皮籽切成小塊，其中200克左右放入榨汁機中打成西瓜糊，另外100克切小塊備用。
2、將番茄切丁、黃瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋蔥均洗淨切絲，然後加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2湯匙橙汁、1茶匙薑片、1茶匙鹽(最好是海鹽)，將之攪拌均勻，撒一點胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一會兒口感更佳。
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Day 4 堅果的神效
早餐： 1個梨+1杯檸檬胡蘿蔔汁(買不到現成的？自己DIY吧。)+1/4個甜瓜
午餐：生菜沙拉+2塊薄脆餅乾或鹹餅乾+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶：2片火腿+1個蘋果
晚餐：杏仁烤鱈魚塊+番茄沙拉+1碗糙米飯
杏仁烤鱈魚塊(1人份)
原料：杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬
做法：
1、杏仁放在餐巾中用擀麵杖或肉槌敲打成小粒。
2、用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊醃約30分鐘。
3、烤箱預熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎後繼續烘烤5分鐘。
4、上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。
攪拌均勻後，撒上薄荷葉和20克松子仁(也可用其他果仁代替)。然後將其放入冰箱中冷藏5分鐘後取出，澆在做法1準備好的食材上拌勻即可。減肥的美眉們聽說過酸堿節食法嗎？你要是不知道就out了！這是由美國三藩市瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略，重新建立機體中的酸堿平衡，小編建議脂肪消耗和降低體重要從現在開始，一起學習酸堿瘦身食譜吧！
Day 3 地中海輕食
早餐：1個木瓜+半個葡萄柚+1小塊烤三文魚+1杯綠茶
午餐：西瓜什錦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1 杯豆漿或優酪乳(原味的最佳)
下午茶：1個蘋果+幾粒草莓
晚餐：1塊烤三文魚+1杯豆漿或優酪乳
西瓜什錦沙拉(4人份)
原料：西瓜約300克，番茄、黃瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，紅色小辣椒5克，1個洋蔥
做法：
1、將西瓜去皮籽切成小塊，其中200克左右放入榨汁機中打成西瓜糊，另外100克切小塊備用。
2、將番茄切丁、黃瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋蔥均洗淨切絲，然後加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2湯匙橙汁、1茶匙薑片、1茶匙鹽(最好是海鹽)，將之攪拌均勻，撒一點胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一會兒口感更佳。
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Day 4 堅果的神效
早餐： 1個梨+1杯檸檬胡蘿蔔汁(買不到現成的？自己DIY吧。)+1/4個甜瓜
午餐：生菜沙拉+2塊薄脆餅乾或鹹餅乾+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶：2片火腿+1個蘋果
晚餐：杏仁烤鱈魚塊+番茄沙拉+1碗糙米飯
杏仁烤鱈魚塊(1人份)
原料：杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬
做法：
1、杏仁放在餐巾中用擀麵杖或肉槌敲打成小粒。
2、用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊醃約30分鐘。
3、烤箱預熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎後繼續烘烤5分鐘。
4、上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。
