加拿大舉辦聖誕泳裝跑 冬季跑步減肥注意事項

加拿大舉辦聖誕泳裝跑， 一眾型男美女身穿紅色泳裝、頭戴聖誕老人帽， 展示年輕活力。

1、穿著裝備

冬季跑步既要注意排汗， 又要做好保暖工作， 這需要大家多多參考專業的運動裝備。 簡單來說， 冬季跑步的穿著第一層是排汗性能好的，

2、運動前後準備

冬季跑步熱身不能少， 由於身體更加僵硬， 熱身運動起到很到的作用。 建議在出門運動前排空大小便， 並且原地跑一下；用雙手揉揉面部和頭部，

3、飲水進食

冬季運動空氣更為乾燥， 建議在跑步過程中飲用溫水， 對於身體器官效果更好。 並且運動過後， 也要緩衝一下， 不要過快進食。 可以隨時補充葡萄糖， 避免血糖過低。