經常吃香蕉和豆漿能減肥嗎 細數香蕉豆漿減肥的各大好處

豆漿瘦身知識
大豆中含有大豆蛋白與異黃酮， 可以高效地預防肥胖， 低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質， 絕對是減肥瘦身的好幫手。
大豆減肥是什麼原理呢？大豆富含的植物性蛋白中， 縮氨酸能降低血清膽固醇， 令脂肪燃燒的速度加快。 另外， 大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。
豆乳的種類有很多， 純粹地用大豆和水製作而成的是無調整豆乳；市面上售賣的豆奶和豆漿加入了糖分， 稱為調整豆乳；而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬於豆乳飲料；還有一種是作為保健產品的豆乳製品。
而我們製作這款香蕉豆漿的飲品， 需要大豆濃度偏高的豆乳， 一般選用無調整豆乳或者調整豆乳， 如果有條件的話， 自己用大豆榨成的無添加豆漿當然是最健康的了！
香蕉瘦身知識
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。 因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等複糖， 葡萄糖在體內被吸收後轉化成能量， 而果糖和蔗糖則是慢慢轉化成能量， 持續時間相當長。 但其實， 每根香蕉所含的卡路里只有86， 相當低。 作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉， 還能幫助體內毒素的排出， 所以小編建議， 香蕉的進食切勿過量， 每天一兩根足夠供應能量， 進食後， 要徹底運動， 將能量消耗掉， 就不會有積聚了！
每根香蕉所含的卡路里（86kcal）， 相當於半茶碗的米飯（202kcal）、1/3個75克的奶油蛋糕（255kcal）、半塊塗了植物牛油的麵包（174kcal）。 所以說， 只要堅持運動， 吃香蕉是不會發胖的哦！
香蕉豆漿減肥法瘦身原理
香蕉豆乳的飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。 讓體新陳代謝加速， 同時燃燒脂肪， 一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。 而且口味怡人， 不但身體喜歡， 嘴巴也會愛上！

香蕉豆漿減肥法制作：
材料：豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定， 香蕉的體積越大， 所需的豆漿濃度也要升高。 另外， 豆漿的多與少可以視個人喜好而定， 150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。
製作方法：
1、將香蕉剝皮， 用到切開， 每塊大概3釐米左右， 會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右， 讓豆漿和香蕉充分攪拌， 液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。

香蕉豆漿減肥法飲用要領：
1、每日1-2杯， 1杯的卡路里含量為150kcal。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘， 這樣就能減少晚飯的食量。 如果沒有早餐習慣的人， 作為早飯喝上一杯， 在中午之前進行適量的運動， 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。 另外， 作為零食也不錯哦！
3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感， 減少正餐的飯量， 但飯量的減少本身會很容易導致便秘。 所以， 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H， 如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後， 會迅速酸化和變成茶色， 營養成分也就隨即丟失。 所以必須趁著新鮮的時候製作， 製作後最好馬上喝掉， 如果喝不完， 可以放在冰箱內保存2-3小時。
5、要防止香蕉豆漿變色， 可以在攪拌前加入檸檬汁， 分量為一小杯， 這樣還可以去除豆漿的豆青味， 同時也能補充維生素C， 酸酸甜甜的很可口！
6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。