早睡早起烹飪少用油，減肥同時降低膽固醇

現在很多年輕人都提前邁入了三高人群的行列。 膽固醇越來越高不僅危害著健康， 而且影響你的好身材。 所以想要擁有窈窕身段的話， 就趕緊減肥吧， 其中最重要的一項就是降低膽固醇， 胡亂減肥不可取的， 有針對性的減肥， 讓你又健康又窈窕！

1、早睡早起、不抽煙

運動量越少， 好膽固醇量越低， 有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高， 多半是因為體質關係。 另外， 根據研究， 抽煙會增加體內壞膽固醇含量， 降低好膽固醇量。

現在很多年輕人都提前邁入了三高人群的行列。 膽固醇越來越高不僅危害著健康， 而且影響你的好身材。 所以想要擁有窈窕身段的話， 就趕緊減肥吧， 其中最重要的一項就是降低膽固醇， 胡亂減肥不可取的， 有針對性的減肥， 讓你又健康又窈窕！

2、一半料理不用油

營養師建議要吃油， 但要使用好油， 一天用油的份量儘量是一湯匙到二湯匙， 但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油， 油脂的攝取量過多， 少吃炸、炒飯、炒麵及零食， 儘量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

現在很多年輕人都提前邁入了三高人群的行列。 膽固醇越來越高不僅危害著健康，

而且影響你的好身材。 所以想要擁有窈窕身段的話， 就趕緊減肥吧， 其中最重要的一項就是降低膽固醇， 胡亂減肥不可取的， 有針對性的減肥， 讓你又健康又窈窕！

3、體重控制在BMI18.5-24之間

如果體內壞的膽固醇值高， 體重又超過標準者，

表示你必須開始控制自己的飲食及體重囉！根據研究， 肥胖者容易膽固醇量高， 得到心血管疾病的風險較高。 因此， 當肥胖者有膽固醇問題時， 就必須考量到自己是否體重過重， 並開始實行減重， 以降低膽固醇。

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4、多做有氧運動

研究發現， 活動量跟運動量比較多的人， 體內好膽固醇量較高。 很多人知道膽固醇過高， 就要多運動。 建議高膽固醇者， 可以多做有氧運動， 像是快走、慢跑或是游泳， 燃燒脂肪， 來提高體內好的膽固醇量。

現在很多年輕人都提前邁入了三高人群的行列。 膽固醇越來越高不僅危害著健康， 而且影響你的好身材。 所以想要擁有窈窕身段的話， 就趕緊減肥吧， 其中最重要的一項就是降低膽固醇， 胡亂減肥不可取的，

有針對性的減肥， 讓你又健康又窈窕！

5、增加平時活動量

運動能夠增加身體的基礎代謝率， 降低罹患心血管疾病之風險， 真的很不喜歡運動的人， 可以在通勤時走路、多爬樓梯等生活化的方式來提升活動量， 也可以增加週末活動量， 出外踏青走走等自己喜歡的方式增加平時活動量， 即使是遛狗也可以。

即使是遛狗也可以。