大家期盼的黃金周長假就要來了， 如果你來不及瘦出好身材迎接它， 那就在黃金周裡保持住體重， 千萬不要一放假就大吃特吃， 否則長假結束有你難過的時候。 巧妙吃大餐， 好身材照樣不耽誤!
思想決定行動
長假期間你的體重增加還是下降取決於什麼?小編告訴你， 完全取決於你減重的決心!面對長假的挑戰， 你可以選擇以過年為藉口放縱自己， 在一周的時間內完全忘記你的減重計畫， 把自己過去幾周的
努力完全抹殺;也可以給自己放個小假， 略略放鬆， 但還是可以維持已有的成果， 更可以認真面對， 持續努力， 使體重繼續按軌道下降， 你會選擇哪種方式呢?
如果你把長假看成一個平常的日子， 在親友相聚的時候運用些聚餐技巧， 相信你的體重還是會一樣下降的。
大家期盼的黃金周長假就要來了， 如果你來不及瘦出好身材迎接它，
直面長假的挑戰 餐桌不是戰場：
不要把餐桌當做減重的戰場， 食物更不是你的敵人。 在餐桌上挑選你愛吃的東西，
長假的聚會， 最重要的是與好久不見的親友相聚， 拉拉家常， 談談近況， 因此， 聊天比吃飯更能達到聚會的目的， 多花點時間在與大家的溝通上， 你就不會與那些油膩的菜肴大眼瞪小眼了。
Tips：
1、嘗試一口食物咀嚼25次， 看看和平時的狼吞虎嚥有沒有不一樣的感受。
2、筷子下慢一點， 每次少夾一點， 筷子沒停其實吃得不多。
3、主動申請下廚房幫忙， 晚些上席就能少吃很多。
4、面對別人夾給你的菜， 愉快接受， 咬一小口後放在盤子裡， 等服務員清理的時候一起收走， 即禮貌， 也不怕吃多。
大家期盼的黃金周長假就要來了， 如果你來不及瘦出好身材迎接它，
零食不是罪過：
喝喝茶， 吃吃零食， 每家每戶的待客之道都是如此， 可是不知不覺間吃進去的零食量甚至超過正餐。
Tips：
1 聊天打牌時， 不要坐在靠近零食的桌子旁。
2 手裡捧一杯熱茶， 嘴裡嚼一塊口香糖。
3 人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面遊戲， 這樣就會分散對零食的注意。
大家期盼的黃金周長假就要來了， 如果你來不及瘦出好身材迎接它， 那就在黃金周裡保持住體重， 千萬不要一放假就大吃特吃， 否則長假結束有你難過的時候。 巧妙吃大餐， 好身材照樣不耽誤!
約上朋友去戶外， 健身or逛街：
黃金周長假期間不如約上你的好友或閨蜜， 當然男朋友也行， 秋天天氣涼爽， 到戶外去鍛煉一下， 對減肥也是大大的有利， 無論是去公園還是逛街， 總之就是要動起來， 吃飯時也要適當控制， 可不要運動一天， 一頓飯又打回原形了!
