減肥操很累是不是？做瑜伽時候的動作都很難是不是？對於懶MM有沒有有效的減肥辦法呢？當然有啦~其實我們可以利用瑜伽枕做減肥操， 輕鬆幾步就可以達到減肥效果， 只要放鬆肌肉， 順著瑜伽枕的力度運動就可以輕鬆瘦身噢！信不信呢？可以來嘗試一下噢！
枕頭減肥操
枕頭減肥操
1.身體仰臥在地面上， 雙手扶住瑜伽枕在後腦勺處， 雙腳併攏彎曲膝蓋， 抬起踩在地面上， 吸氣， 向左右扭轉你的頭部， 左右為一組。 動作重複10次左右。
2.然後將瑜伽枕移動到背脊的位置， 雙手交握扶住後腦勺， 吸氣， 將你的臀部自然抬起， 動作保持自然呼吸， 然後吸氣， 雙手用力將你的頭部抬起來， 脊背不要離地， 臀部也微微抬起， 動作堅持10個呼吸左右， 重複10次。
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枕頭減肥操
3.瑜伽枕放在背脊出， 彎曲雙腿踩在地面上， 頭部和臀部都著地， 雙手扶住後腦勺， 吸氣， 腰腹用力，
4.雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上， 腰背挺直眼睛直視前方， 將瑜伽枕放在大腿的位置， 雙手指間向前， 靠在瑜伽枕上， 吸氣， 雙手滾著瑜伽枕向前推， 儘量達到最大的下腰力度。 動作堅持10個呼吸左右。
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枕頭減肥操
5.雙腿彎曲膝蓋， 腳掌心相對坐在地面上， 瑜伽枕放在體前， 身體微微向前傾雙手自然放在上面， 保持自然呼吸， 吸氣， 彎曲你的腰部向前推動瑜伽枕， 動作堅持10個呼吸左右。
6.身體向右側掌握在地面上， 雙手伸直支撐著身體， 右腳伸直， 髖部靠在瑜伽枕上， 彎曲你的左腳膝蓋踩在右腳前面， 吸氣， 雙手用力向前推， 借著瑜伽枕的力身體向後滑動，
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枕頭減肥操
7.身體俯臥在地面上， 將瑜伽枕放在膝蓋以上的大腿位置， 壓在身體下面， 雙手彎曲手肘支撐這身體， 吸氣， 將你的身體繃直， 然後手肘支撐著身體向前後移動， 動作堅持10個呼吸左右， 重複10次。
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8.將瑜伽枕平放在墊子上，身體躺在上面，雙腿微微分開彎曲膝蓋踩在地面上，吸氣將你的雙手指尖向上，抬起舉高和身體垂直。吸氣向左右移動你的身體。
8.將瑜伽枕平放在墊子上，身體躺在上面，雙腿微微分開彎曲膝蓋踩在地面上，吸氣將你的雙手指尖向上，抬起舉高和身體垂直。吸氣向左右移動你的身體。
