正在減肥的美眉， 控制飲食是減肥的一大法寶。 如何在乾燥的秋季選擇適合的減肥食物呢?今天小編就向你推薦幾個秋季的減肥好食材。 讓你在秋季吃出好身材， 不再為怎麼吃而發愁!
第一名：全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
第二名：燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定合適得多。
正在減肥的美眉， 控制飲食是減肥的一大法寶。 如何在乾燥的秋季選擇適合的減肥食物呢?今天小編就向你推薦幾個秋季的減肥好食材。 讓你在秋季吃出好身材， 不再為怎麼吃而發愁!
第三名：椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。
第四名：蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
正在減肥的美眉， 控制飲食是減肥的一大法寶。
第五名：雞肉
熱量：440cal/100克
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式， 當然去皮食用， 熱量更低。 雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。
第六名：土豆
熱量：145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全， 至於薯片當然是禁食。
正在減肥的美眉， 控制飲食是減肥的一大法寶。 如何在乾燥的秋季選擇適合的減肥食物呢?今天小編就向你推薦幾個秋季的減肥好食材。 讓你在秋季吃出好身材， 不再為怎麼吃而發愁!
第七名：海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選， 鹽水浸吞拿魚同三文魚， 大家不妨用作減肥餐主菜。
第八名：橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡， 是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望， 加上多食纖維有助排便， 減少體內積聚毒素。
