很多上班的白領女性們都喜歡喝咖啡， 因為咖啡能幫助他們打起一天的精神老迎接挑戰， 但是你知道嗎?咖啡除了能那個夠為你提神之外還能幫助你減肥哦， 只要掌握好飲用時機， 控制攝入量， 就能助你瘦瘦瘦。
咖啡的減肥功效詳解：
1、咖啡的減肥功效來自咖啡因
大家都知道咖啡中含有大量咖啡因， 咖啡因可以提神醒腦， 讓你精神百倍， 可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢!
咖啡因不能攝入太多， 特別是處於孕期與哺乳期的女性更需要控制。 適度的攝入咖啡因， 能促進脂肪的分解， 活化交感神經， 加速新陳代謝， 具有一定的減肥效用。
2、咖啡因與綠原酸促進脂肪的分解
咖啡因能活化脂肪酶， 將脂肪分解成脂肪酸和甘油， 令其更容易地燃燒起來。 一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始， 但是脂肪並不能就這樣燃燒， 必須分解後才可以燃燒起來，
咖啡中還含有綠原酸， 其功效與咖啡因一樣， 都是促進脂肪的分解， 所以， 咖啡減肥法的功效在於， 咖啡因與綠原酸共同作用， 令脂肪分解得更快， 這才是咖啡的魅力之處哦。
3、咖啡有利尿作用消除水腫
咖啡因也具有利尿的功效， 很多人總覺得自己身材臃腫， 雙腿、手臂伸直臉上都出現水腫的症狀， 其實就是因為體內老舊廢物與多餘水分沒有完全排除， 導致不斷積聚在各個部位。 而水腫又是新陳代謝的大敵， 新陳代謝低下， 就不能改善易胖體質， 就等於減肥失敗， 所以利用咖啡因來消除水腫也是一個不錯的方法。 很多上班的白領女性們都喜歡喝咖啡， 因為咖啡能幫助他們打起一天的精神老迎接挑戰，
4、咖啡因促進新陳代謝
咖啡因能刺激血液迴圈， 從而提高新陳代謝。 特別是現在不少女性都患有寒症問題，
5、咖啡能緩解壓力
有時壓力太大了， 不妨舒舒服服地坐在沙發上， 泡一杯咖啡， 一邊享受咖啡飄逸出來的香氣， 一邊慢慢飲用， 將體內的壓力都釋放出來。 很多上班的白領女性們都喜歡喝咖啡， 因為咖啡能幫助他們打起一天的精神老迎接挑戰， 但是你知道嗎?咖啡除了能那個夠為你提神之外還能幫助你減肥哦， 只要掌握好飲用時機， 控制攝入量， 就能助你瘦瘦瘦。
咖啡減肥法的關鍵：抓住飲用時機
咖啡能令脂肪燃燒得更容易， 但並不僅僅是坐著喝就能燃脂哦!只有跟運動結合， 咖啡才能發揮它強大的減肥功效。
喝咖啡燃脂最佳的時機是運動前20-30分鐘， 咖啡因在進入體內後， 經過大約20-30分鐘， 處於最活躍的階段， 喝過咖啡再運動， 其燃脂效果要比光靠運動高得多。 但注意不是越多越好， 喝一杯基本就足夠了， 喝多對身體無益哦!
除了運動前， 在飯後喝一杯咖啡，
1、咖啡的飲用方法
不少人喜歡在夏天的時候喝冰咖啡， 可是要將咖啡中的有效成分充分吸收， 熱咖啡是更好的選擇。 另外， 泡咖啡也有技巧， 不要用剛煮沸的水來泡， 最好是用80度的溫水， 這樣才不會令綠原酸受熱損壞。
在市面上有各種各樣的咖啡飲品， 不少人都是直接去便利店買罐裝咖啡， 或者用即溶咖啡沖泡來喝， 雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效， 可是如果想功效更高更天然的話， 愛美網小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來喝。
2、咖啡豆的選擇
咖啡中發揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸， 咖啡豆比起即溶咖啡，這兩種物質的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。 很多上班的白領女性們都喜歡喝咖啡，因為咖啡能幫助他們打起一天的精神老迎接挑戰，但是你知道嗎?咖啡除了能那個夠為你提神之外還能幫助你減肥哦，只要掌握好飲用時機，控制攝入量，就能助你瘦瘦瘦。
3、黑咖啡減肥
在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配著喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖後，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。如果喝不慣咖啡的苦澀味，要儘量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的時候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時，咖啡的減肥功效每次能持續3小時，而喝完後至少相隔3-4小時才能再喝哦!
5、注意攝入量
雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。每天最多只能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點哦!
咖啡豆比起即溶咖啡，這兩種物質的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。 很多上班的白領女性們都喜歡喝咖啡，因為咖啡能幫助他們打起一天的精神老迎接挑戰，但是你知道嗎?咖啡除了能那個夠為你提神之外還能幫助你減肥哦，只要掌握好飲用時機，控制攝入量，就能助你瘦瘦瘦。
3、黑咖啡減肥
在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配著喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖後，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。如果喝不慣咖啡的苦澀味，要儘量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的時候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時，咖啡的減肥功效每次能持續3小時，而喝完後至少相隔3-4小時才能再喝哦!
5、注意攝入量
雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。每天最多只能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點哦!
