要減肥， 給你8個訣竅， 讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!
節食的時候， 您再也不會感到權利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!
減肥竅門在於你怎麼吃
1)吃雞蛋當早餐。 調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。
喝湯是必要的
3)善用視覺效果。 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣您不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。
4)嚴格遵守用餐時間。 如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，
注重蛋白質的吸收
5)先喝湯。 要飲用蔬菜湯，
6)注重蛋白質的吸收。 先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。
沉醉甜點
7)控制喝酒。 強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。 您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量。
8)沉醉甜點!沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享， 其次就是， 您必須控制食量， 保證每次只能吃幾口，
