小學生怎樣才能瘦腿呢？ 分享6大有效方法

現在人們的生活水準已經上升到了一個新的檔次， 對於孩子的溺愛也就越來越嚴重， 所以很多小孩子出生以後就衣食無憂， 吃得食物更加好， 魚肉從來不缺， 所以很多的小孩子喜歡吃肉類食物， 肥胖的患者也就越來越多。 小孩子肥胖以後對身體的危害也是很大的， 那麼小學生到底應該如何瘦腿呢？
其實腿部變粗， 跟日常飲食也有很大關係。 有些食物吃了容易長胖， 但是有些吃了卻可以瘦腿， 所以就看你會不會吃了。 想要瘦腿的話， 在飲食上就要注意下面幾項：
1、應多吃蛋白質食物， 因為蛋白質有助於肌肉生長。 如肉類及大豆製品都是優質蛋白質食物， 可以適量的均衡營養， 但是肥肉不能吃， 避免造成脂肪堆積。
2、吃含鈣制的食物可預防骨質疏鬆。 所以建議你每天都喝上2杯優酪乳， 早上一杯， 晚上睡覺之前一杯。
3、多吃含鉀的食物， 因為鉀可幫助把多餘的水分排出體外， 有效防治腿部浮腫。 如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯的瘦腿食物選擇。

4、少吃鹽， 飲食要清淡， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫。 所以， 在烹飪時， 不要放太多鹽， 而且還應該少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品， 以免攝取過多的鹽量。
5、輕拍小腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度）， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。
6、橫向轉胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右--前--左--後--右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

7、做空中自行車
這個可以在每天睡覺前做， 躺下， 雙腳抬起， 然後像踩自行車一樣在空中狂蹬， 一般做幾十次到一百次就可以了， 做完就分腿， 雙腿打開80度左右， 做80次左右， 可以減掉腿部的肉肉哦。
小孩子肥胖大多數都是飲食不健康引起的， 所以需要進行飲食的調節， 首先要做到葷素搭配， 吃飯的時候不能挑食， 應該多吃點含有植物膳食纖維的食物， 少吃一些肉類的食物， 特別是零食和一些油炸的垃圾食品。 另外就要按照文章中進行運動鍛煉， 這樣才能更好的瘦腿減肥。