美女的美腿圖片展示 教你如何擁有一雙美腿

每天壓腿：早上起床後做， 或是傍晚做也行， 不過當然是要在空腹時候啦。 選擇一處與腰平齊的桌面， 或是陽臺的欄杆也行啦。 若是在陽臺， 請注意安全， 最好是在室內。 不管左腿右腿， 正壓還是側壓， 都是先壓10下的腿， 讓腿部的肌肉及筋骨先適應一下。 然後， 就保持上身下壓時貼在腿部的姿勢(我知道這時腿的筋會被拉得挺痛的， 特別是剛開始鍛煉的時候)2分鐘。 注意， 壓腿時， 腳掌與腿部是呈直角， 還不是呈直線。 提示：這個要注意， 因為如果成直線， 就不起作用了。 成直角壓腿時， 腿部的筋才會成繃緊狀態。 沐浴按摩瘦腿:在盆浴或泡腿前做一些熱身準備， 花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動， 舒展全身；先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度；泡了15分鐘左右， 你會發現身體在漸漸的出汗， 這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度；然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次；沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹， 保養一下腿部的肌膚。 在用熱水泡澡的過程中， 可以按摩一下小腿。 發汗時， 也會帶動體內多餘的水分流出， 還能減少毒素呢。 當然， 也是在消耗身體的熱量。 而改為用冷水泡澡， 是為了冷而交替來刺激小腿的血液迴圈， 防止小腿的浮腫。

沐浴按摩瘦腿:在盆浴或泡腿前做一些熱身準備， 花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動， 舒展全身；先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度；泡了15分鐘左右， 你會發現身體在漸漸的出汗， 這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度；然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次；沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹， 保養一下腿部的肌膚。 在用熱水泡澡的過程中， 可以按摩一下小腿。 發汗時， 也會帶動體內多餘的水分流出， 還能減少毒素呢。 當然， 也是在消耗身體的熱量。 而改為用冷水泡澡， 是為了冷而交替來刺激小腿的血液迴圈， 防止小腿的浮腫。 多走樓梯:上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥 。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的mm們， 不妨多走走樓梯， 會讓你有意想不到的驚喜的。

睡前練一練瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。 均衡飲食：做運動的同時， 我們也要注意均衡飲食， 如果平時生活中不注意飲食， 就會導致前功盡棄， 大象腿繼續在你的身上哦!一個人的飲食很重要， 它不單止關係到我們是否肥瘦， 更會直接影響到我們的健康。 平時不要吃太多的垃圾食品， 煎炸的東西要儘量少吃。 蔬菜水果要多吃， 例如：菠菜、番茄、香蕉、奇異果等等。 它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維， 有效地調理身體， 並且有瘦腿的作用。 不想要大象腿的MM們， 要注意的飲食， 記得要健康食品是少油少鹽。 這樣飲食與運動雙管齊下， 完美的下半身， 修長的大腿， 迷人的身段， 將是你所擁有的。