減肥過的女性們都知道， 網路上超流行的減肥方法大多數都是風靡日本的減肥方法。 今天我們為你搜集了4個最流行的減肥方法， 看看這些方法是否真有效， 真安全。
高麗式瘦身餐前包心菜減肥法
高麗式瘦身 餐前包心菜減肥法
所謂的高麗式， 其實就是近年在日本熱到不行的“餐食高麗菜瘦身法”。 而所謂高麗菜， 當然就是我們常吃的包心菜。
普普通通的包心菜， 平時常常只用來做伴碟， 一不小心就會如雞肋般食之無肉棄之可惜， 但原來它已靜靜成為日本近年的減肥新貴， 不少藝人都聲稱透過吃包心菜來成功瘦身。
以營養分析的角度看， 包心菜含有極強勁的纖維、多種維他命和礦物質的同時， 熱量卻非常低， 根本不用擔心食用過量的問題， 而且也有預防衰老、改善皮膚質素等等美顏功效。
而包心菜瘦身法的重點， 不在於“每餐”吃多少包心菜，
具體的做法是：
在每餐正餐前預備大約六份之一個包心菜， 撕開成片或切成細絲皆可。 如果怕生冷， 可以稍稍把它燙熟， 然後拌以柚子醋等調味料， 切忌用沙律醬、蛋黃醬， 否則弄巧反拙， 甚至任何調味都不用也可以。 每一口包心菜， 都必須仔細咀嚼最少三十下才咽下， 透過大量咀嚼可以刺激中樞神經， 令進食正餐時更容易有飽肚感覺， 間接減低食量。 這個方法大概需時三個月左右見效， 對心急人來說， 可以用包心菜餐取代三餐的其中一餐， 成效會較快。 在正餐前吃包心菜， 目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升， 推走腸道老舊廢物；而且因為包心菜質地較堅硬，
日本大熱生薑瘦身法
日本大熱生薑瘦身法
最近在日本大熱的生薑瘦身法， 你試過沒？
日本是亞洲以至全球潮流的領導者，
普普通通、絕不起眼的生薑， 平時在廚房多是飾演除腥等龍套角色， 很少被當成主菜來對待。 但其實它的力量非常強大， 人體一旦被寒氣入侵， 它可以立即起到驅寒作用。 日本就是看准了生薑“熱”的特性， 用來消脂瘦身。
具體的方法：
主要就是喝姜水、姜汁或薑茶。 生薑含有豐富的薑辣素和薑酚， 會在人體的交感神經起化學作用， 令體內的脂肪更容易燃燒。 在每餐飯後半小時喝一杯薑飲料， 再休息半小時後， 薑的成份就會發揮作用， 令整個人輕微發熱、出汗， 這個狀態最長可以維持達3小時，
生薑飲料的做法有很多種：
1.姜水：生薑切成5mm厚的薄片， 取4-6片放於1公升的沸水內， 慢火煮約10分鐘。
2.薑汁：生薑榨汁。 要喝時， 將一茶匙的薑汁加入溫水裡攪勻即可。
3.薑茶：生薑榨汁， 喝的時候加一茶匙進紅茶內， 緊記要選紅茶， 綠茶並不適合。 嫌自製薑汁麻煩的話， 市面也有薑茶沖劑、姜茶茶包可以選擇。
說到底， 生薑始終是天然植物， 吃下去一定比不知所謂的化學品好得多。 而且除了減肥，
瘦身日記動動筆就能瘦
瘦身日記 動動筆就能瘦
把每餐吃過的食物用筆記下來， 竟然也是種很有效的瘦身方法？
所謂的“瘦身日記”， 就是把每日各餐的飲食內容， 包括食物的卡路里量， 老老實實地記下來。 它的原意，是讓要減肥的人檢視自己每天吃過的所有東西，然後找出致肥的飲食習慣，然後透過改變這些習慣來達到瘦身的效果。
具體做法是：
先買一本方便隨身攜帶、自己覺得貴重的日記本。然後將日常經常接觸的食物卡路里數，以表列方式抄寫在日記本內，作為參考。
接下來就是艱巨的工程：每一餐，都在日記內記下每天吃過些什麼，並且列出每一餐所吸收的卡路里總量。你可以像寫普通日記般發揮創意和少女情懷，利用不同顏色的筆增加樂趣，例如吃多了的卡路里可以用紅筆highlight，高脂肪食物用螢光筆圈出來，哪天很乖地攝取低於上限的熱量，也可以貼紙獎勵自己。當然你也可以把食物圖像化，拍下照片或者直接畫在筆記本上。
日常紀錄以外，每星期、每個月量度自己的體重，繪製圖表，讓身體變化一目了然，也可以起到警惕的作用。
瘦身日記看似簡單，其實做起來非常考驗人的恒心，而且必須誠實勤勞，一旦讓它成為習慣，它的功效是非常強大的──它不會令你立即瘦下來，可是寫瘦身日記的人幾乎都一定會變瘦，而她們都幾乎一定會討厭寫瘦身日記，但卻因為成效顯著而一直跟這個“痛苦的習慣”相處下去。
根據美國的醫療集團研究，寫瘦身日記的人，慢慢會改變了以往甚麼都往嘴裡塞的習慣，因為你每吃一樣東西，少至一塊薯片一口果汁，都必須寫在日記內；而當你想到：“huh？吃塊糖都要寫字呀”時，很多時都會放棄進食多餘的東西，特別是沒營養卻又高熱量的零食。
瘦身日記同時利用了人類的勤勞和惰性，可說是一種bittersweet的減肥方法。如果你嫌它減肥速度太慢，當然可以配合其他瘦身法一起來做。
達到瘦身目標之日，再重頭細看這本血汗日記，相信會是一件很窩心的事情吧。
風行日本的天然酵素瘦身法
風行日本的天然酵素瘦身法
瘦身方法成千上萬，為的不外乎一個“美”字。
問題是，為了美而冒險把不知名的化學物吃下肚，因而引起對身體的損害的話，這個美的代價就實在太大了！而其實大自然早已預備了天然健康的瘦身排毒方法，例如近年在日本和臺灣都大熱大紅的“酵素”瘦身法。
酵素（enzyme）是在人體內負責新陳代謝的蛋白質，體內細胞的更新、食物的消化、毒素的分解都跟它關係密切。人體如果缺乏酵素，自然就會引起代謝障礙，各個器官就會相繼出現問題。器官出問題，表現在體外的其中一種形式，就是肥胖。
我們都知道，肥胖跟食量並沒有直接的因果關係，你總有些不斷節食但身體仍然不斷發胖的朋友吧？肥胖是身體給你的一個訊息──“你的體內有問題啦！”
其中一種誘發問題的原因，可能就是缺乏酵素。我們從日常飲食裡，其實已可以攝取足夠的酵素；可惜的是酵素非常柔弱，攝氏四十至五十度的溫度，就足以令酵素失去功能甚至解體。但我們經常進食的就是經高溫烹調的食物，所以從飲食中得到的酵素，可謂並不足夠。
因為缺乏酵素令消化系統overload，不單影響營養吸引、排便，積聚下來的大量處理不了的毒素，更是肥胖的元兇。
而且，酵素分為“單一酵素”和由多種單一酵素集合而成的“複合酵素”，人體有多種不同功用的細胞，所需的酵素當然並不單一。所以，即使飲食能帶給你的酵素有所不足，也不要偏食！
好了，如果你是認真地對待自己的身體，短時間內又不知道如何補充酵素的話，可以嘗試一下以直接飲用酵素的方法。市面有售的酵素產品有藥丸、粉劑、飲劑，當中以飲劑比較能保持酵素的特性，而且消化系統不用把吃下去的藥丸進行分解，身體可以直接吸收，減輕消化系統的工作量。
飲劑有很多服法，如果是減肥用，可以於每餐前半小時直接飲用；若然是為了整腸排毒，則可以早晚以攝氏40度以下的水稀釋飲用，份量當然要跟足各個品牌的標籤指示了。
當然，酵素並不能保證百分百完全瘦身，請緊記配合均衡飲食、適當運動和戒掉無益的生活習慣。始終，身體是個複雜的“機器”，要找出是哪一部份出了錯引致臃腫，並不容易呢！
它的原意，是讓要減肥的人檢視自己每天吃過的所有東西，然後找出致肥的飲食習慣，然後透過改變這些習慣來達到瘦身的效果。具體做法是：
先買一本方便隨身攜帶、自己覺得貴重的日記本。然後將日常經常接觸的食物卡路里數，以表列方式抄寫在日記本內，作為參考。
接下來就是艱巨的工程：每一餐，都在日記內記下每天吃過些什麼，並且列出每一餐所吸收的卡路里總量。你可以像寫普通日記般發揮創意和少女情懷，利用不同顏色的筆增加樂趣，例如吃多了的卡路里可以用紅筆highlight，高脂肪食物用螢光筆圈出來，哪天很乖地攝取低於上限的熱量，也可以貼紙獎勵自己。當然你也可以把食物圖像化，拍下照片或者直接畫在筆記本上。
日常紀錄以外，每星期、每個月量度自己的體重，繪製圖表，讓身體變化一目了然，也可以起到警惕的作用。
瘦身日記看似簡單，其實做起來非常考驗人的恒心，而且必須誠實勤勞，一旦讓它成為習慣，它的功效是非常強大的──它不會令你立即瘦下來，可是寫瘦身日記的人幾乎都一定會變瘦，而她們都幾乎一定會討厭寫瘦身日記，但卻因為成效顯著而一直跟這個“痛苦的習慣”相處下去。
根據美國的醫療集團研究，寫瘦身日記的人，慢慢會改變了以往甚麼都往嘴裡塞的習慣，因為你每吃一樣東西，少至一塊薯片一口果汁，都必須寫在日記內；而當你想到：“huh？吃塊糖都要寫字呀”時，很多時都會放棄進食多餘的東西，特別是沒營養卻又高熱量的零食。
瘦身日記同時利用了人類的勤勞和惰性，可說是一種bittersweet的減肥方法。如果你嫌它減肥速度太慢，當然可以配合其他瘦身法一起來做。
達到瘦身目標之日，再重頭細看這本血汗日記，相信會是一件很窩心的事情吧。
風行日本的天然酵素瘦身法
風行日本的天然酵素瘦身法
瘦身方法成千上萬，為的不外乎一個“美”字。
問題是，為了美而冒險把不知名的化學物吃下肚，因而引起對身體的損害的話，這個美的代價就實在太大了！而其實大自然早已預備了天然健康的瘦身排毒方法，例如近年在日本和臺灣都大熱大紅的“酵素”瘦身法。
酵素（enzyme）是在人體內負責新陳代謝的蛋白質，體內細胞的更新、食物的消化、毒素的分解都跟它關係密切。人體如果缺乏酵素，自然就會引起代謝障礙，各個器官就會相繼出現問題。器官出問題，表現在體外的其中一種形式，就是肥胖。
我們都知道，肥胖跟食量並沒有直接的因果關係，你總有些不斷節食但身體仍然不斷發胖的朋友吧？肥胖是身體給你的一個訊息──“你的體內有問題啦！”
其中一種誘發問題的原因，可能就是缺乏酵素。我們從日常飲食裡，其實已可以攝取足夠的酵素；可惜的是酵素非常柔弱，攝氏四十至五十度的溫度，就足以令酵素失去功能甚至解體。但我們經常進食的就是經高溫烹調的食物，所以從飲食中得到的酵素，可謂並不足夠。
因為缺乏酵素令消化系統overload，不單影響營養吸引、排便，積聚下來的大量處理不了的毒素，更是肥胖的元兇。
而且，酵素分為“單一酵素”和由多種單一酵素集合而成的“複合酵素”，人體有多種不同功用的細胞，所需的酵素當然並不單一。所以，即使飲食能帶給你的酵素有所不足，也不要偏食！
好了，如果你是認真地對待自己的身體，短時間內又不知道如何補充酵素的話，可以嘗試一下以直接飲用酵素的方法。市面有售的酵素產品有藥丸、粉劑、飲劑，當中以飲劑比較能保持酵素的特性，而且消化系統不用把吃下去的藥丸進行分解，身體可以直接吸收，減輕消化系統的工作量。
飲劑有很多服法，如果是減肥用，可以於每餐前半小時直接飲用；若然是為了整腸排毒，則可以早晚以攝氏40度以下的水稀釋飲用，份量當然要跟足各個品牌的標籤指示了。
當然，酵素並不能保證百分百完全瘦身，請緊記配合均衡飲食、適當運動和戒掉無益的生活習慣。始終，身體是個複雜的“機器”，要找出是哪一部份出了錯引致臃腫，並不容易呢！
