如何有效的喝水減肥

如何有效的喝水減肥

為了讓體內細胞正常工作， 也為了補充每天呼吸及汗尿所排出的水份， 喝水是不可或缺的動作。 但是如果對水份攝取概念不正確， 為了減肥大量喝水， 甚至每天超過3000c.c.， 就像如果施予樹木過多水分會造成根部腐爛一樣， 小心身體也會產生各種問題。 最主要原因， 是因為我們所攝取的水分並非只有來自“水”而已， 其他也會喝果汁或咖啡、紅茶等飲料， 特別是食品中含有的水分經常被人忽略。 米飯、蔬菜、湯品、鍋料理等每天攝取的食物中都含有水分， 可以從這些食物裡補充相當的水分，

因此其實是不用特別大量喝水等飲料的。 如果訂出 “1天喝2500c.c.以上的水” 這類目標， 反而會過度攝取水分。

適當攝取水份可以讓新陳代謝良好， 肌膚飽滿水嫩， 但是攝取過多， 小心肥胖現象反而一一浮現。 1、容易浮腫如果攝取了過多的水分， 負責處理的腎臟因此負荷過度， 使得血管或皮下組織裡堆積沒處理到的多餘水分， ， 造成足部肥胖、下腹突出、雙下巴的浮腫症狀。 2、體溫下降將水分從血管吸收到細胞內的時候， 需要藉助熱能， 若是攝取太多冰冷的水分， 也會讓體溫下降。 3、血液迴圈變差攝取太多水分的話， 體溫下降導致血液迴圈變差。 使得氧氣與養分不容易送到細胞， 內臟機能也跟著低下。 因此也變得難以燃燒脂肪。

4、新陳代謝變差代謝所需的酵素在體溫36～38℃時能夠正常發揮作用。 但是水分的過度攝取造成體溫下降， 酵素變得難以發揮作用， 因此導致新陳代謝變差。

check～你有水份攝取過多的傾向嗎下列專案之中， 在符合自己情況的專案打勾。 符合越多項的人， 越有可能因為攝取過多水分， 身體變得不容易瘦下來!□舌頭表面充滿水分□舌頭胖嘟嘟的□下眼瞼感覺下垂□有雙下巴□胃的附近冰冷□拍敲胃的附近會有水在搖的聲響□圓滾滾的下腹部□下半身肥胖□腿部浮腫

一起學會如何正確攝取水分， 打造不會有浮腫與虛冷困擾、容易纖瘦的身體吧!point1 不規定喝水量， 口渴時就喝水當沒有口渴的時候， 表示身體沒有想要水分。 因此並不需要規定自己“每天一定要喝幾公升的水”。

只要在感到口渴時補給適當水分就足夠了。 point2 分次分量， 少量多次地喝如果一次喝太多水， 不僅會對內臟造成負擔， 也會增加一天所攝取的水量。 建議將一次喝水的量減少， 分成多次一點一點地喝。 point3 喝室溫的水， 冰水含一下再喝攝取冰冷的水分會招致身體變冷， 變得不容易瘦下來。 最好儘量飲用溫度高於室溫的飲品。 冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再咽下。 point4 上午要喝的比下午多早上至中午這段時間， 是身體處於積極排泄的時間帶。 因此在中午以前多喝水是比較理想的。 這樣能夠促進排泄作用， 也容易改善浮腫的症狀。