讓臉快速新陳代謝有什麼方法 6大方法讓你的肌膚活力無限

良好的新陳代謝是女人健康和美麗的基礎。 正常的新陳代謝可以促進身體機能， 讓皮膚柔軟細緻。 而一旦新陳代謝緩慢， 則會讓你體質下降，

皮膚粗糙！想不想知道， 如何促進身體代謝， 讓你的身體和皮膚都一級棒？

新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。 較之男人， 女人對一些物質的新陳代謝較緩慢， 加上隨著年齡的增長， 機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。 新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響， 不僅身體機能下降， 還會出現皮膚粗糙、乾燥等形象問題。
想讓自己保持青春活力， 下面幾個加速身體和皮膚新陳代謝的方法， 你怎麼錯過。
6妙招加速新陳代謝 喚醒細胞+養顏美膚
女人新陳代謝慢 麻煩事一堆
你是不是常常納悶， 為什麼飲食和生活作息並沒有改變， 可是體重卻一直增加， 體力越來越差， 皮膚越來越粗糙， 甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好。 其實這些潛移默化的改變， 有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
新陳代謝是指細胞從生長到老化、死亡、到脫落的全過程， 週期一般為21天-28天。 隨著年齡的增長， 加上不規律的飲食和作息， 人體的新陳代謝會逐漸減慢。
新陳代謝正常的話， 人體機能正常， 皮膚表面柔軟、光滑、細緻。 新陳代謝一旦緩慢， 不僅會讓消化系統、內循環系統等身體機能下降， 還會產生皮膚粗糙、乾燥、色素沉澱、易生面瘡等問題。
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢， 不過天生緩慢的人並不多， 多數人都能借由後天的調整， 來達到有效提升新陳代謝的目的。 記住以下幾個小訣竅， 並落實到的生活裡， 就能輕鬆擁有健康美麗。

加強新陳代謝的方法

1. 多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 很多時候， 一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量， 能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 激發身體活力， 同時促進排便， 避免便秘的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話， 不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味， 這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2. 穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響， 這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐， 尤其是穀物。 通過攝入全穀類食品來維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神， 身體活力度大大降低， 即便你正在瘦身期， 也應該選擇少吃健康食物， 而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3. 去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季， 你是否都盡可能地待在空調房裡？冬季冷， 夏季又太曬， 趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受， 趕緊走到太陽底下來吧！研究表明， 維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數， 有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感， 而這也是啟動新陳代謝的一個天然好方法。
此外， 你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛， 適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。 不如給自己定一個規矩， 每天曬太陽30 分鐘， 當然， 為了你的皮膚和舒適度， 不妨選擇在早上或者下午4 點之後再進行健康日光浴。
4. 一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐， 其重要性會影響到不同層面的健康。 之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為， 人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低， 新陳代謝率也是如此， 到早晨醒來時， 這一機能已經降到一天中的最低值， 只有到再吃飯時才能恢復上升。
所以， 如果忽略早餐， 身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。 凡是食用高脂餐的人， 飯後饑餓來得更快。 肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長， 這樣才不會引起血糖水準有大的波動， 從而饑餓感到來的時間會更長。
因此， 早餐應包含大量的高纖維碳水化合物。

5. 適量飲用咖啡

咖啡這種東西就像一柄雙刃劍，有好的一面也有壞的一面。當你喝下一大杯咖啡，它有可能會影響你的睡眠，也有可能明顯增加了你的新陳代謝率。這是一種興奮劑、加速身體這台機器的引擎，讓身體這台無形的機器加快運行。
除此之外，研究發現綠茶也有類似的功能，通過刺激代謝，幫助你減輕或保持體重。有研究人員曾讓受試者連續3 天喝下定量的3 份綠茶，結果發現他們的能量消耗同比增加了4.6%。
6. 每天進行一點有氧運動
運動能使身體內的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。然而現實情況是，絕大多數上班族都是大量用腦族，長時間坐在電腦前，動的只是腦子而不是身體，難怪很多人經常覺得頭昏腦漲，疲勞感遲遲不去。
想要找回身體和精神的活力，你需要的可能不是去昏睡一天，而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。

早餐應包含大量的高纖維碳水化合物。

5. 適量飲用咖啡

咖啡這種東西就像一柄雙刃劍，有好的一面也有壞的一面。當你喝下一大杯咖啡，它有可能會影響你的睡眠，也有可能明顯增加了你的新陳代謝率。這是一種興奮劑、加速身體這台機器的引擎，讓身體這台無形的機器加快運行。
除此之外，研究發現綠茶也有類似的功能，通過刺激代謝，幫助你減輕或保持體重。有研究人員曾讓受試者連續3 天喝下定量的3 份綠茶，結果發現他們的能量消耗同比增加了4.6%。
6. 每天進行一點有氧運動
運動能使身體內的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。然而現實情況是，絕大多數上班族都是大量用腦族，長時間坐在電腦前，動的只是腦子而不是身體，難怪很多人經常覺得頭昏腦漲，疲勞感遲遲不去。
想要找回身體和精神的活力，你需要的可能不是去昏睡一天，而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。