減肥誤區
減肥是女人的終身事業。 這句話一點不誇張， 減肥多年仍未見成效的男男女女多不勝數， 究竟過程中出了什麼問題？進入了怎麼樣的減肥誤區呢？
1、真的要減嗎？
專家認為， 任何人開始減肥前都應評估體重有否超標， 最簡單的是計算體重指數（BMI）， 以體重（公斤）除以身高（米）的平方， 指數介乎18.5至22.9便屬標準。
肌肉密度較脂肪高， 經常運動的人肌肉量多， BMI確有可能“超標”， 但只要脂肪量在正常範圍內就毋須減肥。 骨骼類型對體重也有影響， 兩個高度相同的人， “骨架”較大者體重的標準值較高。
2、忍口就能減？
身體所需的熱量應有五成來自碳水化合物， 如果澱粉質攝取不足， 身體便會從肉類的脂肪提取熱量， 但脂肪所提供的熱量較碳水化合物多， 若不控制肉類的進食量， 同樣有機會攝取過多熱量。 減重應以攝取的熱量不超過每日所需為原則， 而非將食量大幅減至低於實際需要。
3、狂做有氧運動？
有氧運動的消脂效果確是最好的， 但若缺乏適當的肌肉訓練， 身體便會先消耗一些平時不活動的組織和成分如肌肉和水， 並儲存起脂肪。 肌肉量減少的話， 新陳代謝便隨之而減慢， 運動的消脂效果就會下降。 要有效地消脂， 帶氧及負重運動都要有， 兩者比重以2:1最為恰當。
4、局部運動針對問題？
一個70公斤的人步行30分鐘約能消耗120至130千卡的熱量， 若做仰臥起坐可能需持續60分鐘才能達至同等消耗量， 一般人根本難以做到。 而呼拉圈要“動用”的腹部肌肉更少， 故難以單靠這些局部運動減肥。 查看局部快速瘦身方法 一抹就瘦>>
5、運動後吸收快？
運動後多喝水填滿身體的空虛感，
