網友求助：
我24歲， 身高1.58， 55公斤， 腰臉比較胖腿細， O型血， 我要怎麼樣才能減掉我肚子上的肉呢？
PClady美體編輯解答：
你的BMI指數是22.03。 （BMI指數即體重除以身高的平方，
從你的體型描述看， 你應該是比較偏好甜食、口味比較重的。
腰腹是一般人最容易囤積肥肉地方， 因為我們吃下去的食物， 轉化為脂肪以後， 都暫時儲存在腹部， 等需要能量的時候就動用出來， 消耗掉。 如果你的飲食結構偏油膩， 吃甜食比較多， 而且經常久坐不動， 久而久之， 肚腩就越來越大了。 這也是為什麼很多苗條女性同樣有肚腩的原因。
要減掉肚子上的肉， 你需要做到以下幾件事：
1、調整飲食結構
這一點是很重要的， 你不需要專門吃什麼減肥食譜， 只要遵守一個小小的原則就行了：早餐吃得很豐盛， 午餐吃得很營養， 晚餐吃得很清淡。
忌口也很重要， 各種油炸、加糖的食物都要拒接。
給你一個範例：
早餐：一個水煮雞蛋+一碗燕麥粥+一個水果（如果有條件、還可以喝一杯蜂蜜水）中午餐：正常飲食晚餐：用紅薯或者馬鈴薯之類的粗糧代替主食，
以下是一些O型血的減肥食物， 可以參考：
根據一些專家的血型減肥理論， 對O型血人來說， 動物蛋白質是主要的能量來源， 但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。 他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。 O型血人應少喝乳製品， 但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。 平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物， 以保持體內酸鹼平衡。 O型血人的晚餐後最好避免米飯， 臨睡前吃幾個奇異果， 它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶， 豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等， 魚子醬、章魚， 霜淇淋、優酪乳、全脂奶， 蘑菇、橄欖、土豆、玉米等， 玉米油或葵花油。
可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜。 >【查看其他血型飲食要點】
2、促進腸胃蠕動
如果你的排便不通暢， 那麼你的肚子也會看起來胖很多。 通便排毒， 你可以嘗試以下方法：
1）主要應該注意飲食， 多吃水果蔬菜， 粗糧等富含纖維素的食物， 多飲白開水， 多運動。
2）每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳。
3）水準躺著， 雙腿彎曲呈“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將肚皮打紅， 也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。 腸道運動太緩慢時， 需要有外力對其刺激， 幫助它運動起來， 因此連續拍打是個外力刺激的好方法。
3、瘦腹運動不可少
如果想讓腹部瘦得更快， 而且不反彈。 那麼你還需要運動。 冬天天氣寒冷， 建議做一些室內小運動， 例如仰臥起坐（每分鐘15下左右最適合， 太快反而不利於減肥）、轉呼啦圈、原地慢跑、高抬腿、啞鈴、瑜伽等都是不錯的選擇。
運動形式可以多樣化， 只要保證每天都有幾十分鐘的運動時間就行。 如果實在懶， 要強迫自己， 可以去爬樓梯， 假如你住5樓， 飯後30分鐘， 去爬樓梯吧， 上下來回四次， 保證你的肚子兩周就瘦下去。
運動不僅能讓你變苗條，而且能幫你抗衰老。有調查顯示，經常運動的女人衰老速度是比懶女人慢的。不要懶哦！
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