冬季瘦身食譜 吃出美麗

蜂蜜減肥法

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜， 午餐與晚餐時則吃少量的粥。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西， 然後慢慢恢復原來的飲食。

採用蜂蜜減肥法， 許多人在3天以內就減肥3公斤， 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。

牛奶減肥法

每天早上一袋牛奶， 是那種一斤裝的呦， 中午隨便吃些蔬菜和少量的肉， 晚上再來一袋一斤裝的牛奶，

堅持一個月， 效果真的很不錯， 能減10斤左右。 而且喝牛奶滑腸胃， 有助於消化， 最主要的是減肥同時還可以讓皮膚變得水水的。

綠茶粉減肥法

1、綠茶粉一小勺， 優酪乳一瓶， 為一份。 三餐前1－2小時服用一份， 代替中、晚餐效果更好。

2、將一隻蘋果榨汁， 加1小勺綠茶粉，

早晚各一次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。

3、純檸檬汁與開水1：1， 加入2湯勺綠茶粉， 可用於午飯後。 適用於下半身水腫者。

紅小豆減肥法

將1斤紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)浸于水中24小時。 將泡好的紅豆放入沙鍋， 鍋裡的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，

並以大火煮滾。 大火煮滾之後， 再用小火煮30分鐘， 把火關掉， 再把水倒幹。 再度加水把紅豆淹沒， 用大火煮2小時（水不能太少喔）， 將紅豆煮成泥狀。 這就是你一天半可以食用的量， 當天吃不完的， 可以冰起來保存。 食用之前， 放些鹽攪拌， 吃起來口感會更好。

蜂蜜＋白醋減肥法

早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝， 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米， 高梁， 黃豆等加工而成的， 儘量避免含有化學品的。 同時建議不使用果醋， 因為果醋是保健醋， 相對於減肥就遜色些。 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

牛奶蘋果減肥法

一個星期內， 前5天每天飲食和平常一樣， 第6天不吃其他食物， 而只吃蘋果， 可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份， 每次吃一份充當主食。 第7天則要準備750至1000克牛奶（含優酪乳）， 分成8等份， 每次只能喝一份， 取代主食， 同樣不吃其他食物。 （注:也不能喝水）

牛奶減肥法

每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥同時還可以讓皮膚變得水水的。

牛奶減肥法

每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥同時還可以讓皮膚變得水水的。