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如何喝白開水減肥 喝水減肥原理揭秘

有很多錯誤的減肥方法認為, 控制飲水可以減肥。 其實, 減少水分攝入, 使人體內水分入不敷出, 只會使人體發生奇妙的代償機能,
即缺什麼, 儲什麼, 形成體內水儲留。 水儲留, 當然體重就增加了, 並給全身各系統臟器功能帶來不利影響, 只有妨礙減肥。
事實上, 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與, 脂肪的分解就不能正常進行。 另外, 體內水分減少, 腎臟功能就不能達到正常發揮, 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝, 當體內水分少時, 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響, 這樣勢必對減肥不利。
當然, 飲水也不是越多越好, 一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升為度, 考慮到其他食物中也含有一定的水分, 所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。 一般講, 早上起床後空腹喝一杯, 上午喝二杯,
下午晚上喝3~4杯。 喝水要少量多次為宜。 吃肉多時, 應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水, 這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法, 是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止, 而不是隨便喝兩口便算, 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然, 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」, 對身體根本無濟於事。
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸, 容易傷害身體, 對腎臟較弱的人士則更為不利), 可選擇優質的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天, 很多人都會選擇飲冰水, 又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃髒功能不利,
飲和暖開水更為有益, 因為這特別有助身體吸收使用, 更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然, 飲水隨時都可以, 口渴時才飲用往往只能解渴, 未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用, 水會直接從消化管道中流通, 被身體吸收;吃飽後才飲水, 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好, 試試看吧!

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水, 長此喝水不足, 膀胱和腎都會受損害, 容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣, 膀胱接收慣了, 上廁所的頻率自然也漸漸減少。 但每天喝八杯水, 上廁所七至八次亦屬正常, 是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道, 並不在乎滿足喉幹頸渴, 口幹時才喝一口水根本毫不濟事。
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠, 身體開始缺水, 起床之際先喝杯250CC的水, 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐, 等待半小時讓水融入每個細胞, 進行新陳代謝後, 再進食!(非常重要!身體排汙靠它!)
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張,
身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250CC的水!

瘦身:正確喝水健康減肥

AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後, 一定得趁起身動動的時候, 再給自己一天裡的第三杯水, 補充流失的水分, 有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時後,
喝一些水, 取代讓妳發胖的人工飲料, 可以加強身體的消化功能, 不僅對健康有益, 也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!
喝上一大杯水, 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外, 還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前, 再喝一杯水。
想要運用喝水減重的, 可以多喝幾杯, 增加飽足感, 待會吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水, 目標達成!
今天已攝取2000ml水量了。
不過別一口氣喝太多, 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
以上是建議的喝水時間表, 實際中, 如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量。 如果不喜歡白開水, 可以泡茶喝, 紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。
正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多,需水量越大。如果你運動中排汗多,失水量大,就需要及時合理地補充液體,才能維持體內的水平衡。

紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。
正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多,需水量越大。如果你運動中排汗多,失水量大,就需要及時合理地補充液體,才能維持體內的水平衡。

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