瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：???）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系，
大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali， 印地語：??????）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。
練習益處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法， “瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。
瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，
增加活力， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件， 如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的， 需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者， 應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進， 不和他人相比。 許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性， 看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作， 就會急功近利得想做到那樣， 這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉， 練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身， 即準備練習， 也可以是一些較簡單的瑜伽動作。 如果缺了這一項， 就很可能會受傷或者難以完成動作。 例如：在力量瑜伽的練習當中， 做上犬式時， 如果沒有適當的準備練習， 就很容易緊張。 一旦不能支撐住時，
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時， 如果首先不知道自己的目標， 不瞭解自己的身體， 最關鍵的是不知道自己的極限時， 他(她)就會在練習時十分盲目地練習， 這樣必然增加受傷的幾率。
規範要求
一、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
二、練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。 不要在太軟的床上練習， 準備一個瑜伽墊子， 然後穿著睡衣， 光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
網路上一直流傳著一些高難度瑜伽的驚奇組圖，你知道它們都是什麼瑜伽體式嗎?在瑜伽這項古老的運動中，變化是很重要的一點，初級或者中級的動作重複、融合再
加上變化，成就了高級體式中的一部分。比如說入門級的三角式，加上扭轉的動作就成了三角轉動式。瑜伽的神奇與奧妙正是在於此，來看看瑜伽的高級體位到底有哪些吧!
高級體位 挑戰自我的瑜伽進階獅子式(Lion pose)
閉蓮式(Closed lotus pose)
雙腿背部扭曲式(Back twisting with legs straightened)
束角式(Sitting with feet-catching pose)
雙蓮花魚式(Double lotus fish pose)
面朝上背部伸展式(Back extention with facing up)
龜式(Tortoise pose)
全蝙蝠式(Thewhole bat pose)
坐角式(Foot-sitting Pose)
射手式(Archer pose)
鴿王式(Pigeon king pose)
三角轉動式(Triangle turning pose)
頭入雙腳式(Upright Bending)
單腿站立伸展式(Stretching with single leg standing)
單腿脊柱前屈伸展式(Proneness with single leg standing)
袋鼠式(Kangaroo pose)
全舞王式(Dancer king pose)
單腿輪式(Wheel pose with single leg supporting) 趾尖式(Tiptoe pose)
馬面式(Horseface pose) 全駱駝式(Camel pose) 頭倒立式(Headstand pose) 蠍子式(Scorpion pose)
起重機式(Crane pose)
雙手蛇式(Snake pose)
側烏鴉式(Side crow pose)
側手抓腳式(Side foot-clutching pose)
四肢撐地式(Limbs standing on the ground)
雲雀式(Larkpose) 蛙式(Frog pose)
蛇王式(Snake king pose)
反手蝗蟲式(Backhand locust pose)
無支撐肩倒立式(Shouldemtand pose without support)此外，為什麼孩子不能練瑜伽，練瑜伽的年齡段，詳情可閱讀：為什麼孩子不能練瑜伽，練瑜伽的年齡段
應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
網路上一直流傳著一些高難度瑜伽的驚奇組圖，你知道它們都是什麼瑜伽體式嗎?在瑜伽這項古老的運動中，變化是很重要的一點，初級或者中級的動作重複、融合再
加上變化，成就了高級體式中的一部分。比如說入門級的三角式，加上扭轉的動作就成了三角轉動式。瑜伽的神奇與奧妙正是在於此，來看看瑜伽的高級體位到底有哪些吧!
高級體位 挑戰自我的瑜伽進階獅子式(Lion pose)
閉蓮式(Closed lotus pose)
雙腿背部扭曲式(Back twisting with legs straightened)
束角式(Sitting with feet-catching pose)
雙蓮花魚式(Double lotus fish pose)
面朝上背部伸展式(Back extention with facing up)
龜式(Tortoise pose)
全蝙蝠式(Thewhole bat pose)
坐角式(Foot-sitting Pose)
射手式(Archer pose)
鴿王式(Pigeon king pose)
三角轉動式(Triangle turning pose)
頭入雙腳式(Upright Bending)
單腿站立伸展式(Stretching with single leg standing)
單腿脊柱前屈伸展式(Proneness with single leg standing)
袋鼠式(Kangaroo pose)
全舞王式(Dancer king pose)
單腿輪式(Wheel pose with single leg supporting) 趾尖式(Tiptoe pose)
馬面式(Horseface pose) 全駱駝式(Camel pose) 頭倒立式(Headstand pose) 蠍子式(Scorpion pose)
起重機式(Crane pose)
雙手蛇式(Snake pose)
側烏鴉式(Side crow pose)
側手抓腳式(Side foot-clutching pose)
四肢撐地式(Limbs standing on the ground)
雲雀式(Larkpose) 蛙式(Frog pose)
蛇王式(Snake king pose)
反手蝗蟲式(Backhand locust pose)
無支撐肩倒立式(Shouldemtand pose without support)此外，為什麼孩子不能練瑜伽，練瑜伽的年齡段，詳情可閱讀：為什麼孩子不能練瑜伽，練瑜伽的年齡段
