韓國MM示範瘦手臂瑜伽簡易4步驟

導讀：胳膊上的贅肉實在很難減， 學學韓國MM的四步減脂操吧， 讓你輕鬆擁有小細臂。 在胳膊和腹部用力， 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭， 另一隻手張開手心推。

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與胳膊同方向的腿也一起動起來。 肩膀向前， 上身和胳膊要一起動起來， 兩手在胸前擺動。

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一隻腿向前一步後， 胳膊轉動畫大圈後，

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運動後的伸展動作。 肩膀放鬆， 胳膊緊貼胸前後， 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊， 使胳膊的肌肉鬆弛。

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一隻手抓住反方向的胳膊肘， 向耳後抬起。 伸展外胳膊肘的肌肉， 挺直背， 向上抬頭。

小編點評：這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。 伸展運動能拉長肌肉纖維， 緊實肌肉， 如果配上動感音樂就更好啦。