減肚子上肉的方法有哪些 達人推薦快速甩肚子肉的小秘方

腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力， 由此也顯示審美觀逐漸在改變中。 減肚子上肉的方法有哪些？達人推薦5個快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例範圍。

1、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
2、海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

3、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起，

保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。

4、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。
5、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。