青少年怎樣健康減肥呢？ 青少年的健康減肥方法大揭秘

青少年如何健康減肥:青少年處於生長發育階段,減肥同時不能減力是青少年減肥的一項基本原則。 力是指肌肉爆發力、肌肉耐力和體能綜合水準。 實際上,力就是力量。 更通俗一些,就是人們常說的“勁兒”。

肥胖不僅影響形體美， 而且給生活帶來不便， 更重要的是容易引起多種疾病， 加速衰老和死亡。 青少年肥胖就更應該減肥瘦身， 那麼青少年怎麼減肥最健康呢?青少年在選擇健康減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。 不應該以口服藥物為主。

常用健康減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。 其中藥物減肥不可泛用。

有些青少年在減肥的過程中出現頭暈、乏力的現象,這些都是由於採用了一些不正確的減肥方法所至。 市面上出售的一般減肥產品大都是通過腹瀉與抑制食欲的方式來達到減肥的目的,不僅輕易反彈,而且因為大腦及機體缺乏營養極易導致上述的頭暈、乏力的現象。

青少年在減肥中不減力就必需保證膳食中蛋白質、無機鹽和維生素的充足攝入。 蛋白質熱能不高,又是骨骼、肌肉、皮膚等的基本構成物質,同時還是酶、激素、抗體的主要成分。

許多維生素都參與新陳代謝,尤其是熱能代謝,無機鹽缺乏會引起體內環境的紊亂。

上面提到的瀉與抑制食欲的減肥方式會導致人體對膳食中蛋白質、無機鹽和維生素的攝入嚴重不足,這就是青少年在減肥過程中感到頭暈、乏力的原因。
所以,為孩子減肥絕不是單純控制飲食的過程,而是要根據孩子的身體狀況制定出合理生活習慣、飲食習慣、運動習慣以及配合真正健康有效減肥方法,青少年減肥一定要把健康放在第一位!