冬季快速減肥瘦身湯食譜做法 快速瘦身燃脂不反彈

冬季減肥瘦身湯：

寒冷的冬天大家都不想運動也不想出門， 只想在溫暖的房間裡吃吃吃， 但是這樣是最容易發胖的， 而且不需要消耗什麼熱量所以更加會讓你胖到哭， 冬天還很容易讓人食欲大增， 那麼不想運動又想吃東西的你， 不胖怎麼可能呢？
那麼什麼食物或食譜是可以讓你吃飽又不發胖的呢？那首選就是瘦身湯了， 做法也比較的簡單， 對於瘦身是很有幫助的， 適合常常感覺吃不飽又不想運動的胖人們， 而且冬季的瘦身湯對於養生和美容也是有幫助和效果的。
1.山楂山藥湯
[組成] 鮮山楂100克， 山藥200克， 濕澱粉30克， 鮮湯、精鹽、味精、麻油各適量。
[制法] 將山楂去核， 洗淨切成薄片。 山藥去皮洗淨， 剖開， 斜切成薄片。 鍋內加鮮湯、山藥片、山楂片燒開， 撇去浮沫， 放入味精、精鹽調味， 用濕澱粉勾芡即成。
[功效] 減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
2.山楂玉米須湯
[組成] 山楂10克， 玉米須50克。
[制法] 將山楂洗淨打碎， 與洗淨的玉米須一同放入沙鍋內， 加水適量， 煎湯。
[功效] 補益脾胃， 利尿消腫， 降脂減肥。
[用法] 日服數次， 不拘時。
3.山楂首烏湯
[組成] 山楂15克， 何首烏15克。
[制法] 將山楂、何首烏分別洗淨， 切碎， 一同入鍋， 加水適量， 浸漬2小時， 再煎煮約I小時， 去渣取湯。
[功效] 滋補肝腎， 和血通脈， 降脂減肥。
[用法] 每日分2次溫服。
4.風菇豆腐湯
[組成] 鮮風尾菇100克， 豆腐200克， 精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精製植物油各適量。
[制法] 將鳳尾菇去雜質洗淨， 撕成薄片；豆腐洗淨切成小塊。 炒鍋上火， 放油燒熱， 下風尾菇煽炒片刻， 加入鮮湯、豆腐塊、精鹽， 燒煮至鳳尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、蔥花即成。

[功效] 祛脂減肥， 補中益氣， 健脾養胃。

[用法] 佐餐食用。

5.冬瓜參芪雞絲湯
[組成] 冬瓜200克， 雞脯肉200克， 黨參3克， 黃芪3克， 黃酒、精鹽、味精各適量。
[制法] 將冬瓜去皮洗淨切成片， 備用。 雞脯肉洗淨切成絲， 與洗淨的黨參、黃芪一同放入沙鍋內， 加入清水500克， 用小火燉至九成熟， 加入冬瓜片、精鹽、黃酒、味精， 待冬瓜熟透即成。
[功效] 健脾益氣， 利濕輕身。
[用法]佐餐食用。
6.冬瓜鯉魚湯
[組成] 重約1000克鯉魚1條， 冬瓜1000克， 精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生薑片、精製植物油各適量。
[制法] 將冬瓜洗淨切片。 鯉魚去鱗、鰓及內臟， 洗淨， 下油鍋煎至金黃色。 鍋中注入適量清水， 加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生薑片， 煮至魚熟瓜爛， 揀去蔥、生薑， 加入胡椒粉調味， 燒一會兒即成。
[功效] 利水消腫， 減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
7.汆黑魚花
[組成] 黑魚肉250克， 黃瓜50克， 水發黑木耳10克， 香萊10克， 黃酒、精鹽、 味精、麻油、雞湯各適量。
[制法] 將黑魚肉洗淨， 切成3釐米長、1釐米寬長的條， 下沸水鍋汆透撈出。 香菜洗淨切成碎末。 黑木耳洗淨切成小片。 黃瓜洗淨去瓤， 切成薄片， 下沸水鍋焯透， 撈出放入湯鍋中， 再將黑魚肉放在黃瓜上。 炒鍋上火， 放入雞湯、黃酒、精鹽、 黑木耳燒沸， 撇去浮沫， 放入味精， 澆在魚肉上， 淋上麻油， 撒上香菜末即成。
[功效] 補脾益氣， 利水減肥。

[用法] 佐餐食用。

8.竹蓀三鮮湯
[組成] 水發竹蓀150克， 水發海參50克， 熟豬肚50克， 青菜心4棵， 黃酒、精鹽、味精、蔥段、生薑片、白糖、雞湯各適量。
[制法] 將竹蓀去兩頭， 洗淨切成段。 海參去雜洗淨切成菱形片。 豬肚洗淨切成薄片。 菜心洗淨切成兩片。 湯鍋上火， 放入雞湯， 燒沸後放入海參、肚片、黃酒、 精鹽、蔥段、生薑片、白糖， 再沸後撇去浮沫， 加入竹蓀和青菜心， 再沸後去蔥段、生薑片， 加入味精調味即成。
[功效] 滋陰潤燥， 減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
9.竹蓀蓮子湯
[組成] 幹竹蓀25克， 鮮蓮子50克， 嫩絲瓜500克， 筍片50克， 鮮湯、精鹽、味精各適量。
[制法] 將竹蓀用冷水發好洗淨， 剪去兩頭， 切成斜形塊， 放在冷水中浸泡；鮮蓮子放沸水鍋中焯10分鐘， 刷去蓮衣， 洗淨撈起， 用冷水浸泡；絲瓜刮去外皮， 去瓤， 切成菱形片；竹蓀、鮮蓮子、筍片一起下沸水鍋， 幾分鐘後撈出， 放入湯碗內。 精鹽、味精、鮮湯放入另一鍋中， 煮沸後出鍋，盛入放竹蓀的減肥瘦身湯碗內即成。
[功效] 滋陰利水，減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
10.竹蓀銀耳湯
[組成] 竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精各適量。
[制法] 將竹蓀加工洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火燒10分鐘，加入精鹽、味精調味即成。
[功效] 減肥美容。
[用法] 佐餐食用。

煮沸後出鍋，盛入放竹蓀的減肥瘦身湯碗內即成。
[功效] 滋陰利水，減肥健身。
[用法] 佐餐食用。
10.竹蓀銀耳湯
[組成] 竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精各適量。
[制法] 將竹蓀加工洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用小火燒10分鐘，加入精鹽、味精調味即成。
[功效] 減肥美容。
[用法] 佐餐食用。