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減肥要學會正確吃肉

減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑, 但是一味地節食並不可取, 應適當調配減肥食譜, 注意補充身體所需的營養成分。 減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品, 減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪, 否則, 瘦是瘦下來了, 體質卻差了。 所以, 減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。


減肥時別以為吃肉類就會胖, 只要食用方法正確, 儘量吃瘦肉少吃肥肉, 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等, 這樣就不怕營養不均衡了。 烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量, 而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

不同動物的肉所含的營養成分不同, 在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什麼種類的肉。

◆雞肉:含豐富的維生素A。 雞肉當中含有豐富的維生素A, 所以, 攝取肉類時不可以偏食。

維生素A可以幫助身體, 使眼睛更明亮, 讓肌膚變得更健康。

◆豬肉:含豐富的維生素B1。 食用豬肉後可以補充體內不足的維生素B1,可以使身體有力氣, 但是最大的困擾是, 食用過多的豬肉後, 會讓你更想吃東西, 因此豬肉的攝取要適當。

◆牛肉:含貧血族的救星。 吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列, 牛肉當中含有豐富的維生素B2,能使頭髮與指甲長得更漂亮, 更有光澤。


推薦:

通過健身運動再加上飲食的合理控制, 這是減肥的一條光明大道。 但是, 將控制飲食簡單地理解為不吃肉, 這是許多人都會犯的錯誤, 對你的減肥效果和身體健康都會有影響。

蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。 人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。 但是要記住一點, 要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質, 別忘了我們的任務是減肥。 所以必須控制脂肪。 魚、雞胸脯肉、蛋清、優酪乳都是非常棒的食物, 高蛋白、低脂肪。 烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜,

不妨試試酸菜蒸魚, 味道不錯, 也有營養。

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