漂亮MM總結五個減肥心得

圖片為配圖 來源於網路

職業：文員 年齡：25 身高：171 減肥方法：主要是運動 史前最sorry狀態： 106斤 當前最佳狀態： 97斤 減肥心得：

先說我的情況，

我身高1米71， 體重一直都在95斤到102斤之間波動。

去年我上班了， 天天坐在辦公室裡。 體重就開始上漲了。 我去年3月份的時候是95斤。 之後每次稱體重都漲。 97， 100， 102， 104， 最後到106。 我從來都沒有這麼重過。 開始我還覺得無所謂長點就長點吧， 後來發覺形勢不對， 體重上漲的速度比較快而且有越來越快的趨勢。

所以決心減肥。 我是從2月13日準備要減肥的。 那個時候體重是106斤， 到4月1日的時候， 稱體重是100斤。 目標達到。 花了45天。

減肥的方法：

第一：早晨鍛煉。 從開始減肥的那天開始就每天早晨起來出去溜達一圈。 其實我是去買豆漿的。

(據說新鮮豆漿也有減肥的效果， 我不知道是不是真的， 姑且認為也有效果。 )順便就慢跑一下。 跑的實在是很慢， 顛啊顛的， 呵呵。 下雨颳風不去。 我溜達的時間不長。 基本是20分鐘。 但是早晨起的早早的話， 呼吸呼吸新鮮空氣會覺得心情很好。 心情好了做事情會事半功倍。 減肥也一樣。

第二：快步走。 我開始減肥以後逛街就全部是走著去了。 多遠都是。 穿平底鞋， 儘量走的快一點。 (我一般是走到微微出汗。 )加上逛街還要走， 這樣逛半天就相當於運動了很久了。 而且我覺得去逛街比較有動力， 讓我去健身房的話我怕累。

第三：游泳。 我的不二法寶。 不過我一直都游泳， 去年一直都遊了也胖起來了。 大概游泳要遊的時間久而且常常遊才有效果。 但是游泳真的消耗很多能量， 一般說這個時候會燃燒脂肪。 而且游泳的時候身體舒展對體型健美有幫助。

第四：九分飽。

我是無肉不歡的動物。 雞鴨魚豬牛羊， 樣樣我都愛。 甜食也愛。 讓我不吃是不可能的。 所以現在吃飯的時候都儘量吃少一點， 吃到微微覺得飽或者還差一點才飽。 但是我覺得這很難控制， 因為常常吃著吃著就吃多了， 或者吃到好吃的就很難控制。 不過還是儘量提醒自己吃9分， 這樣即使每天只有一頓吃9分了也有效果。

第五：多餐。就是多吃幾頓。上午和下午都可以吃點什麼。餅乾，水果，或者巧克力也可以。這樣吃正餐就能少吃很多飯。而且又不會餓到自己。還有吃零食的快感。一舉多得。

總結：說來說去，就是最基本的，少吃多運動。個人認為，運動是首要的，是不是少吃這個比較次要。如果每天都大強度運動的話，多吃都會瘦。還有就是選擇運動方式一定要選適合自己的。怎麼算是適合自己的呢？就是你有興趣的，喜歡的，願意高興的去進行的。這樣才能堅持下來。不然要麼是兩天就放棄，要麼是苦著臉運動，如果沒有一個好心情的話，事半功倍不說，還可能會產生對運動的厭惡。

去年我上班了，天天坐在辦公室裡。體重就開始上漲了。我去年3月份的時候是95斤。之後每次稱體重都漲。97，100，102，104，最後到106。我從來都沒有這麼重過。 開始我還覺得無所謂長點就長點吧，後來發覺形勢不對，體重上漲的速度比較快而且有越來越快的趨勢。所以決心減肥。 我是從2月13日準備要減肥的。那個時候體重是106斤，到4月1日的時候，稱體重是100斤。目標達到。花了45天。

第五：多餐。就是多吃幾頓。上午和下午都可以吃點什麼。餅乾，水果，或者巧克力也可以。這樣吃正餐就能少吃很多飯。而且又不會餓到自己。還有吃零食的快感。一舉多得。

總結：說來說去，就是最基本的，少吃多運動。個人認為，運動是首要的，是不是少吃這個比較次要。如果每天都大強度運動的話，多吃都會瘦。還有就是選擇運動方式一定要選適合自己的。怎麼算是適合自己的呢？就是你有興趣的，喜歡的，願意高興的去進行的。這樣才能堅持下來。不然要麼是兩天就放棄，要麼是苦著臉運動，如果沒有一個好心情的話，事半功倍不說，還可能會產生對運動的厭惡。

去年我上班了，天天坐在辦公室裡。體重就開始上漲了。我去年3月份的時候是95斤。之後每次稱體重都漲。97，100，102，104，最後到106。我從來都沒有這麼重過。 開始我還覺得無所謂長點就長點吧，後來發覺形勢不對，體重上漲的速度比較快而且有越來越快的趨勢。所以決心減肥。 我是從2月13日準備要減肥的。那個時候體重是106斤，到4月1日的時候，稱體重是100斤。目標達到。花了45天。