中老年人肥胖原因及預防方法

中老年人發胖不僅給日常生活帶來不便， 而且還會誘發或併發許多疾病。 因為， 人發胖後， 心臟的表面會被厚厚的脂肪層包圍起來， 使心肌的收縮能力減弱， 對疾病的抵抗力也會逐漸降低， 中老年人不少疾病(如高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化、中風、糖尿病和血脂代謝異常等)， 都是在肥胖後發生和發展起來的。 故醫學專家警告;肥胖， 已成為繼吸煙之後導致死亡的第二殺手。

中老年人為什麼會肥胖據專家研究， 肥胖是由遺傳和環境交互作用引起的複雜疾病。

從中老年人的生理特點來看， 其發胖的原因為：一、不良的飲食習慣， 尤其是過多的脂肪攝入， 以及此年齡段人好靜不好動的生活方式， 引起熱能投入與消耗的失衡， 造成脂肪在皮下和內臟器官周圍過度蓄積， 從而使身體發胖;二、長期暴飲暴食， 引起大腦皮層裡的視丘下部位的機能失調， 以致發生病態肥胖;三、由於大腦皮層下組織之間能失調， 脂肪排出的能力下降， 體內脂肪無法作為能量來消耗， 使脂肪層越積越厚而形成肥胖， 四、內分泌功能紊亂也可造成肥胖， 此類只占極少數。

中老年人如何控制肥胖呢?

首先應堅持參加體育鍛煉， 以改善大腦皮層的機能， 提高機體對脂肪代謝的調節能力， 從而消除過多脂肪。

經常參加體育鍛煉還能增加血液裡的脂肪酶， 加快膽固醇的分解， 降低膽固醇在血液中的含量和在血管壁的沉積。 這樣不僅可以控制體重、減少肥胖， 同時還有助於預防和治療中老年人因肥胖誘發的冠心病、糖尿病、高血壓等疾病。

要建立科學的飲食習慣和生活方式， 飲食要有節制， 須減少脂肪、蛋白質、糖類和食鹽的攝入， 多吃富含維生素C的食物， 如綠葉蔬菜、水果等。 另外， 高纖維膳食易使人產生飽感， 對防治肥胖有益， 睡眠時間以8小時為宜， 不可過多。

過度肥胖者則應到醫院診治， 以科學、有效地減肥防病， 切不可盲目輕信廣告而走進誤區。 否則， 對健康不利。