第二杯水:8:30(體貼又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放鬆)
第四杯水:12:50(減負又減肥)
第五杯水:15:00(提神又醒腦)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:睡前一個小時(解毒，
06:30│經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250cc的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食！
08:00│清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250cc的水！
11:00│在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁著起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 也有助於放鬆緊張的工作情緒！
15:00│以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水分之外， 還能幫助頭腦清醒。
17:00│下班離開辦公室前， 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會兒吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22:00│睡前一至半小時再喝上一杯水，
6:30起床之際先喝250毫升的水，
可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30給自己補一杯至少250毫升的水。
11:00再喝一天裡的第三杯水，
放鬆緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時後，
喝一些水，
加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班前，
再喝一杯水，
避免暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時冉喝上杯水。
1.清早喝水減肚腩
在早上喝水是很有好處的。
我們在夜晚睡覺的時候，
身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，
在早上起床後，
人的身體會處於生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩，
在早上吃早餐的時候，
先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。
這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，
把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，
從而達到減小肚腩的作用。
2.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，
其實，
很多人都不胖，
但是在吃完飯後，
這個肚子就會鼓鼓的了，
3.下午喝水能減掉贅肉
平時， 我們在坐著的時候， 會發現腰部有些肉肉跑出來。 這就是身體多餘的贅肉。 這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。 在下午的時候， 人感到正疲憊和倦怠時， 更不要攝入高熱量的食物， 這個時候， 進入身體的就只是脂肪的形成了。 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒， 也很好的控制想吃東西的欲望。 這種花草的香味也能減低了你的食欲， 在吃晚飯的時候， 你就不會吃太多了
